Jakie ćwiczenia dla początkującego

Witam. Jakie cwiczenia beda lepsze dla poczatkujacego? Te z artykułu PIERWSZY ROK TRENINGOW czy te:
- wyciskanie na płaskiej
- rozpiętki na ławce płaskiej
- wyciąg do barków
- wiosłowanie
- uginanie sztangi prostej
- maszyna na barki
- wyciskanie francuskie nachwytem lezac
- rowerek
Te cwiczenia zaproponowal mi wlasciciel silowni na ktorej cwicze.
Dziekuje za pomocne odpowiedzi :)

No i gdzie są ćwiczenia na nogi? Odrzuć maszyny i wyciągi i skup się na ćwiczeniach wielostawowych

Przysiady
Martwy Ciąg
Wiosłowanie
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi na ławce
Wyciskanie sztangi stojąc
Pompki na poręczach
Uginanie ramion ze sztangą
Kółko na brzuch

Kolega wyżej fajnie podrzucił, więcej funkcjonalności

Artykuł pierwszy rok trningów na pewno jest ok, więc możesz się śmiało na nim opierac

Na początek przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach(sztanga,hantle.drążek).pozdro :)

Dokładnie, jak napisał Pan Kamillo.

Plus ciśnięcie na technikę, technikę i jeszcze raz technikę.

Spróbuj jedynie MC, siad, wiosła, podciąganie, wyciskanie na płaskiej, żołnierskie. Więcej nie potrzeba.

Dołożył bym dipsy i przysiad ze sztangą

Siad wstawiłem. ;) Szrugsy mogą być, tak samo jak pompki na poręczach lub wyciskanie hantli na skosie. Byleby wolny ciężar.