[BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

no i moc dobra :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Karpik cały czas do przodu ;-0

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21858 Napisanych postów 32481 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893497

Jak dla mnie też głębokośc fajna, ale za podobną sam dawał mi zyeby

Ale moc jest, ciągle do przodu

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Dlatego sam siebie zj**alem i nie jestem zadowolony. :)

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Zeby nie bylo tak slodko to napisze "slabizna"

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Tydzień przerwy. Dwa spotkania z fizjo i zestaw ćwiczeń przed treningiem pozwoliły dzisiaj zrobić bez problemu siady i po nich ławę.
Zero problemu z przedramionami. Cuda Panie, cuda

Do rzeczy:

1. Siad
20 x 6
20 x 6
60 x 6
100 x 4
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 2
220 x 2
220 x 2
220 x 2

Chyba nawet dość głęboko wyszło

2. Ława
20 x 6
20 x 6
70 x 5
110 x 5
120 x 5
140 x 5
155 x 5
155 x 5

I do domu. Dzisiaj bez planowych MC. Tak wyszło.

Miska od rana. Placki z owsa a później roladki wołowe z mięsa mielonego w szynce.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-02 21:51:01

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

alexus

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 2303 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99903

Karpiu a możesz zdradzić jakie robisz ćwiczenia zalecone od fizjo??

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21858 Napisanych postów 32481 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893497

Też bym się z chęcią dowiedział.
No i teraz siady już głębokie, pięknie

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Generalnie wyglądać mogą śmiesznie i głupio ale robią robotę. Sam bym na to nie wpadł. Opiszę później bo teraz pisze z telefonu.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

szymon8700

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 856

jeszcze raz pytam:) do skutku:D wg jakiego schematu cwiczysz te boje ? to zwykla intuicyjna rampa czy jakis wiekszy plan? poprostu jestem ciekaw bo sila piekna

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat