Przemek Górynowicz - przygotowania do sezonu 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Przemek, głowy nie bierz pod uwagę
:)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 21:47:24

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

ale Ci ta masa zaj**iscie wychodzi, spory progres masowy od ostatnich fot, normalnie jakbys na pompie był

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609983

nie wiem jak ty to robisz ale ja tez chce taka mase zrobic kiedys

smacznego na jutro bo ja jutro juz od rana zaczynam

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

masorzezba 100%
daj przepis

http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s37.html#post5

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21646 Napisanych postów 30872 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871640

Dzięki Panowie

Ale niestety to żadna masorzeźba

Powoli przybywa tłuszczyku, to nieuniknione

Ważne że raczej nie więcej niż i mięcha

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21646 Napisanych postów 30872 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871640

DWUGŁOWE + BICEPS

1. Uginanie leżąc 6x6
70kg
72kg

2. Wykroki długie z hantlami 5x
8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25
8x30 / 8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25 + dropset w ost. serii

3. Uginanie siedząc 4x
10x80 / 10x80 / 12x75 / 15x70 + podwójny dropset w ostatniej serii
10x82,5 / 10x82,5 / 12x77,5 / 15x72,5 + podwójny dropset w ostatniej serii

4a. MCNPN z hantlami 4x12
32,5kg
35kg

4b. Przywodzenie 4x15
70kg
72kg

4. Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 6x6
4kg
6,25kg

5. Uginanie modlitewnik 5x
8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + podwójny dropset w ostatniej serii
8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 + podwójny dropset w ostatniej serii

+ aero 15 min

Dzisiaj pospałem, to i trening udany

Wszystko dość lekko wchodziło, jedynie wykroki standardowo wymęczyły, a dorzuciłem jeszcze jedną serię.
o 14 zjadłem potreningowy, więc brzusio jeszcze odpocznie ze 2h, i zaczynamy lambadę

...

DamiosL

Ekspert

Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377

Czuję, że tu dzisiaj grubo będzie na SFD z żarciem... :D Bzyku gościł Adama... Mariusz, Mikołaj po zawodach... Przemo cheat day... Cienki "dzień jak co dzień"...