adzik123
No to pokaż potem ten plan.
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
...
SenSy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
231
Siemka mam pytanko czy te partie mogę łączyć ze sobą i ćwiczyć w te dni?
Poniedziałek: Klata ,Plecy
Wtorek: Biceps, Triceps
Środa: Nogi
Czwartek: Klata ,Plecy
Piątek Biceps Triceps
Sobota Barki
Co drugi trening będę robił brzuch.
I co da rade to zestawienie proszę o odpowiedź !
Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to 4( 15 12 10 8) i 4( 12 10 10 8)
Poniedziałek: Klata ,Plecy
Wtorek: Biceps, Triceps
Środa: Nogi
Czwartek: Klata ,Plecy
Piątek Biceps Triceps
Sobota Barki
Co drugi trening będę robił brzuch.
I co da rade to zestawienie proszę o odpowiedź !
Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to 4( 15 12 10 8) i 4( 12 10 10 8)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
231
ref
...
przemooo88
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Wiek
5 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1234
klata plecy-superserie 2 duzych parti miesni i chcesz tylko regenracji 2 dni? hmm dla mnei troszke za krotko. nie trenuj 6 dni z rzedu a tym bardziej super seriami. wzrostu 188 waga 73 kg hmmm. po mojemu to trzeba Ci sporo masy zeby pozniej zrobic rzeźbę. najpierw dieta, taka abys byl na dodatnim bilansie kalorycznym. moim zdaniem Twoim celem powinna byc najpierw masa to po raz, a plan calkiem do zmiany jesli to Twoje poczatki.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
Po co trenujesz klatke/plecy i rece 2 razy w tygodniu ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
QbiX89
Ekspert
Szacuny
210
Napisanych postów
1394
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18212
przy takim stazu superseriie:D?
Wyjdzie Ci to bokiem.....
Zrob normalny 4 dniowy split.
Wyjdzie Ci to bokiem.....
Zrob normalny 4 dniowy split.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Wiek
5 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1234
bo sie naczytał ze mozna 2 razy w tyg robic kazda partie. przy takiej wadze i wzroscie to chyba masa masa i masa.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
Każdą można, ale tylko wybrane ? Dlatego pytam o przyczynę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
231
To co proponujecie koledzy ?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
plecy + biceps
x
klatka + barki + triceps
x
nogi
x
x
Ale schody dopiero się zaczną przy dobieraniu odpowiednich ćwiczeń i serii.
x
klatka + barki + triceps
x
nogi
x
x
Ale schody dopiero się zaczną przy dobieraniu odpowiednich ćwiczeń i serii.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
