zadałem już to pytanie w dziele "pojedynczych pytań", ale kolega popuri doradził mi założyć nowy temat, dlatego też przyszedłem tu.
Mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. Dieta, którą ułożyłem dostarcza dziennie: 212,9g białka, 90,25g tłuszczy, 487g węglowodanów oraz 3368kcal.
Jaką dietę byście mi polecali? Jednak masówka potem redukcja? czy coś innego? Bo nie bardzo wiem jak to działa :)
Dorzucam też swoje dwa zdjęcia (na "napince" :D i bez)
Pozdrawiam