anubos
Siemanko, prosiłbym kogoś o ocenę mojej diety. Cel - masa.
WAGA: 75kg WZROST:175
Białko: Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g
WAGA: 75kg WZROST:175
Białko: Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5382
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710444
.
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-09-27 14:38:51
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-09-27 14:38:51
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5382
...
MilkyLayne
Ekspert
Szacuny
197
Napisanych postów
1532
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11842
Rano daj jakieś węgle złożone oprócz samych bananów.
W drugim posiłku brak białka.
Trzeci,4,5 są okej. Urozmaicaj źródła tłuszczy i dodaj o3 do diety czyli :tłuste ryby
Moim zdaniem zbyt dużo białka stanowczo. ok.170g powinno być okej. Kalorie dobrze obliczyłeś? Bo za wysoki nie jesteś waga też nie duża.
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-27 16:00:50
W drugim posiłku brak białka.
Trzeci,4,5 są okej. Urozmaicaj źródła tłuszczy i dodaj o3 do diety czyli :tłuste ryby
Moim zdaniem zbyt dużo białka stanowczo. ok.170g powinno być okej. Kalorie dobrze obliczyłeś? Bo za wysoki nie jesteś waga też nie duża.
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-27 16:00:50
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5382
Tak mi policzyło na potreningu.pl. W drugim miało być białko zamiast w pierwszym, pomyłka :).
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5382
Moge w 3 posiłku dawać tak jak mam mięso, a w 4 zmienić na ryby :) ?
...
Ekspert
Szacuny
197
Napisanych postów
1532
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11842
Możesz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
