kabo9
tak, zawsze tylko nie wszystko na raz 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
...
Napisał(a)
tommko
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
194
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4983
kabo9tak, zawsze tylko nie wszystko na raz
hehe
nie można się nie zgodzić
Moje żelazne MENU na najbliższy czas.
Mięso 500g - karkówka, żeberka, łopatka, szynka wieprzowa
Z tego mam śniadanie, II śniadanie i obiad.
Kolację kombinuje: makrela, tuńczyk, udko, wątróbka, mozarella, twaróg, ser żółty, pierś kury.
Warzywa będą doliczane, ale będę się starał zawsze te 0,5kg na dzień różnych minimum mieć (nie za mało ????)
Obcinamy z żelaznego MENU i tym koryguję kcal.
Co wy na to ?
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Dorzuć po dużym pomidorze do każdego posiłku + witaminy i błonnik (rano). Otrąb bym nie jadł. Karkówki 300 gramów i odrobinę z tłuszczem do góry. 
Znam takie menu od Gacy. Ale na tym się nie da ciężko ćwiczyć. Niestety.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-26 22:45:18
Znam takie menu od Gacy. Ale na tym się nie da ciężko ćwiczyć. Niestety.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-26 22:45:18
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
podziw serio ! jak można sie tak katowac ? 2 tys kalorii z haczykiem .... 
to prawie moje sniadanie ! ja wpadł bym w ketozę przy 3
dzien zamykam na 3500 3800 i... nie czuje sie jakos specjalnie nażarty
choc od kad was słucham ,a raczej czytam mam ochotę przyciąć wegle i poeksperymentować z fatem
to prawie moje sniadanie ! ja wpadł bym w ketozę przy 3
dzien zamykam na 3500 3800 i... nie czuje sie jakos specjalnie nażarty
choc od kad was słucham ,a raczej czytam mam ochotę przyciąć wegle i poeksperymentować z fatem
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
białko jesteś na 1,5g/kg? strasznie mało jak na redu.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Maciek i znowu wchodzimy w dywagacje na temat ilości białka. kolega aktualnie na redu (trenuje od 15 lat ) śmiało twierdzi że przy wadze 90 kg potrzebuje dziennie 300g białka tylko z żarcia. Ty mi zaraz powiesz że maratończykowi wystarczy 1,1 g/kg i znowu nie dojdziemy do porozumienia bo o czym innym piszemy. Twój cel mija się z celem estetycznym ze zrozumiałych powodów i będziesz głosi takie tezy. Ojanowi z kolei nie wmówisz że 1,5 g/kg to wystarczająca ilość 
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Gwid, ale tu sytuacja jest trochę inna bo LC leci. 2g to max w tym przypadku. więcej nie ma sensu (a zrzut jest bez kolacji więc pewnie do tych 2g dobije).
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-27 09:12:42
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-27 09:12:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
kabo ten kolo z 15 letnim stażem wcześniej jechał na LC, owszem wessało go ale poniżej 2g białka i tak nie schodził nawet na w/w diecie. teraz na zbilansowanej leci własnie te ~300g. niskie białko nieważne na jakiej diecie jeśli jesteś w sporcie sylwetkowym zawsze mnie martwi nawet jak jesteś Robertem Piotrkowiczem
nawet jak jesteś Robertem PiotrkowiczemSport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12128
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130992
GwidMaciek i znowu wchodzimy w dywagacje na temat ilości białka. kolega aktualnie na redu (trenuje od 15 lat ) śmiało twierdzi że przy wadze 90 kg potrzebuje dziennie 300g białka tylko z żarcia. Ty mi zaraz powiesz że maratończykowi wystarczy 1,1 g/kg i znowu nie dojdziemy do porozumienia bo o czym innym piszemy. Twój cel mija się z celem estetycznym ze zrozumiałych powodów i będziesz głosi takie tezy. Ojanowi z kolei nie wmówisz że 1,5 g/kg to wystarczająca ilość
8 lat temu tak proponowali trenerzy. Kilka lat temu wydawało mi się, że to jednak wystarczy. Teraz jem chyba ponad 2,5g/kgmc - jestem głodny i to dlatego. Niby mógłbym postępować bardziej ekonomicznie - ale nie chce mi się liczyć kaloryczności!
Poprzedni temat
Praga w pażdzierniku-Evls Prague Pro-gratisowe bilety !!!
Następny temat
Otyłość brzuszna
