[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

...

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

22.09.2015

1.WL LEKKO/DYNAMICZNIE
90x3/8
2.SCIĄGANIE LINKI WYC.GÓRNEGO
6x12
3.WIOSŁO HANTLA
4x8

od dzisiaj zaczynam brać tydzień antybiotyku :neutral: i czeka mnie resekcja :570: k***a zawsze coś. może to od tego ostatnio czułem taki brak mocy?

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

adkens

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813

oo lipa , możliwe że to przyczyna spadku siły

http://www.sfd.pl/[BLOG]_O_lepsze_jutro__by_adkens-t1045477.html

Zapraszam

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

no ja mam tak zawsze, w najważniejszych momentach przychodzi jakaś choroba

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

24.09.2015

1.WL
90x3/6
2.ŚCIĄGANIE LINKI WYC.GÓRNEGO
6x12
3.WIOSŁO HANTLA
3x8

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

26..09.2015

1.WL
20x10/2
50x10
70x8
90x8
110x6
130x5
150x5
160x3 dokładnie ale ciężko
2.FRLOOR PRESS
90x5
110x5
130x5
3.BIC + ROZPIĘTKI
3x12......3x8

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

za tydzień w sobotę zawody, dzisiaj zrobiłem ciężki trening myślę żeby w pon zrobić lekką dynamikę z lekkimi barkami a w środę lekko plecy i w sobotę start. Jakieś sugestie? do tego od pon 3x dziennie po 35g maltargo mct z bbn i dzisiaj poszła pierwsza dawka x core

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

29.09.2015

1.POMPKI PLYOMETRYCZNE
6x3
2.WL LEKKO + WYC>HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
50x8/3..................25x12
70x3/3..................35x8
..............................40x6
..............................45x5
3.LEKKIE WZNOSY NA BARKI + BICEPS

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...