Czy białko można stosować na budowaniu masy mięśniowej ?

Witam, jak w temacie bo szukałem informacji i znalazłem coś takiego ,,bialko ma to do siebie, ze potrzebuje energii aby zostalo strawione, dlatego tez samo w sobie w sporej ilosci powinno zwiekszyc energie wydatkowa a co za tym idzie przyczynic sie do redukcji tkanki tluszczowe" I teraz nie wiem co zrobić. A mi chodzi o to że po każdym treningu bym wypijał kubek lub 2 z blederowanej kostki białego półtłustego sera razem z bananem. Bo znów na innych forach czytałem że białko do budowy masy mięśniowej jest nie zbędne...

Białko to jeden ze składników diety obok węglowodanów i tłuszczy, więc jak może być zbędne... ?

Raczej nadmiar białka-reszta tak jak KPS

po treningu organizm potrzebuje szybko wchłanialne białko, a twaróg do takich nie należy .

Ale to twaróg z blederoway bardzo podobny do kefiru

twaróg=kazeina po treningu najlepszym pomysłem nie jest.

to co byś polecił ? ale poza odżywkami...

a szejk z twarogu może przed snem będzie lepszy

możesz zjeść po treningu przykładowo tego banana a później po około 40 minutach pełnowartościowy posiłek np.mięso+ryż/kasza/makaron

Po treningu zamiast odzywki: Mięso,ryby, chuda wołowina wieprzowina. W ja bym zjadł po treningu cukry proste a po jakimś czasie pełny posiłek bez rozdzielania Białko+węgle złożone+tłuszcze.