joker96
witajcie, moim celem jest budowa masy mięśniowej, proszę o ocenę diety
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
jakieś dane o sobie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
mam 18 lat, ćwiczę pół roku, mam wzrost 187 cm, co jeszcze dodać
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191722
Waga, ilość treningów a także poziom bf
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
waga 80kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
bf 20%
4 treningi/tydzień
4 treningi/tydzień
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191722
Przy takim poziomie bf to proponowałbym redukcje (wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki) a także zmianę diety całkowitą.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
1. 20 % to tak na granicy przyzwoitości daj foto :D
2. za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg
3. przesunął bym część węglowodanów po treningu
2. za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg
3. przesunął bym część węglowodanów po treningu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
http://screenshooter.net/101711399/cfsskwg
http://screenshooter.net/101711399/yfavetr
co proponujecie zmienić w diecie, gdyż ja się za bardzo nie orientuje w tym, dlateog proszę o pomoc.
http://screenshooter.net/101711399/yfavetr
co proponujecie zmienić w diecie, gdyż ja się za bardzo nie orientuje w tym, dlateog proszę o pomoc.
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
No jak wojo redukcja
białka mniej jak wyżej
+ zmniejsz sobie ilość węglowodanów bądź tłuszczu ( choć myślę że w tym przypadku węgli )
i stopniowo obcinaj
białka mniej jak wyżej
+ zmniejsz sobie ilość węglowodanów bądź tłuszczu ( choć myślę że w tym przypadku węgli )
i stopniowo obcinaj
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
http://screenshooter.net/101711399/ylqchrt
taka dieta jest ok? Wczoraj jadłem zgodnie z tym planem no i chodziłem głodny :D
taka dieta jest ok? Wczoraj jadłem zgodnie z tym planem no i chodziłem głodny :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
