| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
redu czy masa
witajcie, proszę o poradę czy redukować czy masować, ponieważ już sam nie wiem z czym ruszyć od nowego roku... wiek 19 lat wzrost 187cm, waga 85kg, staż 6 miesięcy, przez 3 miesiące masowałem licząc makro, a te pierwsze 3 to po prostu więcej
|
9 |
2015-12-28 22:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
hst cwiczenia do oceny
siemka, wrzucam ćwiczenia do oceny, tak ogarniam cykle itp. wrzucam tylko ćwiczenia z pytaniem czy takowe wystarczą?
przysiad ze sztangą/ mc
uginanie nóg na maszynie
ławka prosta klata
skos
ściaganie drazka przod
martwy ciąg
wiosło
|
6 |
2015-12-21 22:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka wariata
witam, proszę o ocenę :)
dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :)
wzór prawidłowo wypełnionej ankiety
wiek :redukcja
płeć : mężczyzna/kobieta
wiek : 19
waga : 82
wzrost : 187
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
|
4 |
2015-11-21 23:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do ocenyy
witam, wrzucam dietę do oceny :) dieta na masę :)
|
4 |
2015-11-19 23:16
|
|
Trening dla początkujących
|
problem życia
witajcie, otóż przybyłem z problemem, który dręczy mnie po nocach. mam 19 lat, ważę 81kg i jestem wysoki na 1,87m. masuję od czerwca, ważyłem wtedy 75kg. no i trochę tłuszczyku przybyło :d więc nasuwa się tutaj pytanie czy jest jakaś cudowna
|
3 |
2015-09-30 21:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do ocenyy
cel- budowa masy mięśniowej
waga- 80kg
wzrost-187 cm
wiek-18 lat
proszę o ewentualną pomoc :)
/sfd/images/2015/9/18/39769d50c4294749a88622a534e67662.jpg
|
5 |
2015-09-18 15:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
witajcie, moim celem jest budowa masy mięśniowej, proszę o ocenę diety
/sfd/images/2015/9/16/3d8a942099c74fc48b9280349651c51d.jpg
|
16 |
2015-09-16 22:28
|
