Dietka wariata

WItam, proszę o ocenę :)
dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :)
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 19
Waga : 82
Wzrost : 187
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : budowa masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety: bez diety
Obwody mogę podać jak wrócę do domu.

Jaki masz plan na urozmaicenie tego jadłospisu?

zamieniać ryż na brązowy, biały itp. Z makaronem to samo, ewentualnie jakaś kasza.

zamiast piersi jakaś chuda rybka

zamiast owsianki rano, albo kolacji, może wskoczyć jakaś jajecznica :)