joker96
witajcie, moim celem jest budowa masy mięśniowej, proszę o ocenę diety
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
272
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
jakieś dane o sobie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
272
mam 18 lat, ćwiczę pół roku, mam wzrost 187 cm, co jeszcze dodać
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Waga, ilość treningów a także poziom bf
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
272
waga 80kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
272
bf 20%
4 treningi/tydzień
4 treningi/tydzień
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Przy takim poziomie bf to proponowałbym redukcje (wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki) a także zmianę diety całkowitą.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
1. 20 % to tak na granicy przyzwoitości daj foto :D
2. za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg
3. przesunął bym część węglowodanów po treningu
2. za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg
3. przesunął bym część węglowodanów po treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
272
http://screenshooter.net/101711399/cfsskwg
http://screenshooter.net/101711399/yfavetr
co proponujecie zmienić w diecie, gdyż ja się za bardzo nie orientuje w tym, dlateog proszę o pomoc.
http://screenshooter.net/101711399/yfavetr
co proponujecie zmienić w diecie, gdyż ja się za bardzo nie orientuje w tym, dlateog proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
No jak wojo redukcja
białka mniej jak wyżej
+ zmniejsz sobie ilość węglowodanów bądź tłuszczu ( choć myślę że w tym przypadku węgli )
i stopniowo obcinaj
białka mniej jak wyżej
+ zmniejsz sobie ilość węglowodanów bądź tłuszczu ( choć myślę że w tym przypadku węgli )
i stopniowo obcinaj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
272
http://screenshooter.net/101711399/ylqchrt
taka dieta jest ok? Wczoraj jadłem zgodnie z tym planem no i chodziłem głodny :D
taka dieta jest ok? Wczoraj jadłem zgodnie z tym planem no i chodziłem głodny :D
