Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

na troche wystarczy powodzenia w pt

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Prysiadz
60kg/70/80/90/100/110
MCNPN
40kg/60/80/80

I.
100g płatki owsiane
20g Whey c6
2 jajka
II.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
III.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
IV.
180g piersi
50g ryżu
V.
200g wołowiny
50g ryżu

VI.
3 całe jaja
4 białka jaj

Nóg nie robiłem dość długo (wiem jestem słaby i bocian %) ) dlatego taki trening zapoznawczy

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

wyciskanie skos dolny
70kg/80/90/100/110

wyiskacnie hantli na skosie dodatnim
36kg/36/36/36
rozpietki poziom
16kg/16/16/16

I.
100g płatki owsiane
20g Whey c6
2 jajka
II.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
III.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
IV.
180g piersi
50g ryżu
V.
180g wołowiny
50g ryżu

VI.
3 całe jaja
4 białka jaj

Klata zmasakrowana %)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

jest zapas spory c6 jak u mnie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Uginanie ramion z hantlami
14/16/18/20

nigaunie ramion na modlitewniku
30kg/30/30/30

uginanie ramin z na ławce skośnej
12kg/12/12

francuz
30kg/40/45/50
prostowanie ramion na wyciągu
59/59/59/59
Prostowanie ramion z linka nad głową
59/59/59/59

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

wkoncu sie normalnie uczesales hahahah

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

T.Pabiniak
wkoncu sie normalnie uczesales hahahah

No %)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

DNT

I.
100g płatki owsiane
20g Whey c6
2 jajka
II.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
III.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
IV.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
V.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
VI.
3 całe jaja
4 białka jaj

Trening jakoś po robocie czyli po 24