Kreatyna --> Wątpliwości

Sama Kreatyna daje ogromne efekty (przynajmniej na początku).
Oczywistym jest, że brałes kreatyne przynajmniej 30minut przed posiłkiem czy carbo.
Kretke bierze się na pusty żołądek i jakies pół godziny przed posiłkiem.
Więc nie mozesz brać jej popijając gainerem.
Ale osobno (min. 30 minut po kretce) mozesz brac gainera. Nie ma zadnych przeciwskazań.

Sorrki za wczesniejszy post - mój błąd podczas wysyłania. Co do wypowiedzi kolegi powyżej to trochę się nie zgodzę, według mnie można popijać kreatynę odżywką typu carbo lub gainer (wkońcu to takze są węglowodany - nie jest to może tak skuteczne jak glukoza ale napewno lepsze rozwiązanie niż brac sama kretkę) Według mnie śmiało mózna pić gainera odrazu lub po krótkiej przerwie po kreatynie. Nie trzeba (ale można) czekać aż 30min.

kreatyne sie popija sokiem winogronowym, który zawiera węgle.
Nie nalezy łączyc kretki z niczym innym jak węgle proste.
W gainerze jest dodatkowo białko i wegle zlozone.

nic się nie stanie jak poiję gainerem kreatynę, co do soku winogronowego to jest to po glukozie najczęściej podawany produkt do popijania i ze wszystkim sie zgadzam, tylko ze ten sok wcale nie jest taki tani, szczególnie jeżeli mamy go pić ok. 0,5l na jedną porcję kreatyny. Wg mnie najlepsza jest glukoza (dobra,tania). a co do gainera to juz się wypowiedziałem

gdzie ty takie cos wyczytałes?
0,5l na popicie jednej porcyjki kreatyny?

Mi wystarcza 200ml (niecała szklanka) na popicie 5g kreatyny.

no cóz, nie ukrywam ze większość informacji mam zaczerpniętych z tego forum i to właśnie tutaj to wyczytałem. To samo dotyczy się popijania kretki gainerem. Nie jestem w stanie ci teraz znależć dokładnie gdzie to jest ale kiedyś jak będę miał wiecej czasu to znajdę. Aha i nie były to wypowiedzi nowych, 14-tnich użytkowników, tylko specjalistów.

masz rację banan, mozna popijac kretke gainerem, oczywiscie na wodzie, opinia iz kretka ulega zniszczeniu jest w większości przypadków błędna
Co do soku winogronowego 200ml to troche za mało

A co do glukozy po kreatynie to w jakich ilościach ja brać i wogóle pod jaką postacią mozna ją kupić w sklepie?????

~30-50g na porcje
dostaniesz w opakowaniach po 200g - ~2.5zl

btw
jesli rok w twoim loginie to rok urodzenia... wnioskooje, ze trenoojesz stosoonkowo krootko... wiec z kreatyna mooglbyc poczekac