...
Napisał(a)
gabrysw to jest dyskografia three days grace :D
Informacje:
Wiek 17
Waga 56
Wzrost 170
Wymiary
biceps- 31
klatka - 92
pas- 70
łydka- 35
udo - 50
przedramienie- 28
Waga 56 kg
Waga jak i wymiary spadły, ale ciesze się ,że sporo fatu z brzucha zeszło, sporo biegałem w te wakacje więc ciesze się że jest jak jest bo sądzę ,że jest fajna podstawa pod masę.
Informacje:
Wiek 17
Waga 56
Wzrost 170
Wymiary
biceps- 31
klatka - 92
pas- 70
łydka- 35
udo - 50
przedramienie- 28
Waga 56 kg
Waga jak i wymiary spadły, ale ciesze się ,że sporo fatu z brzucha zeszło, sporo biegałem w te wakacje więc ciesze się że jest jak jest bo sądzę ,że jest fajna podstawa pod masę.
...
Napisał(a)
Następny tydzień jest za 6dni
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Musze ogarnąć plan lekcji, dietę do końca i wgl jak to ma wyglądać, na spokojnie od poniedziałku pojawią się wpisy ;)
...
Napisał(a)
Dzień 1 DT
Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone
4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
6. Łydki 3 serie
Whey protein 95 jogurtowa wiśnia i czekolada. Magnez i b6
Dzisiaj udało mi się pójść na siłownie i rozpocząłem nowy tydzień od nóg ;p Siła spadła strasznie ale i tak delikatnie podszedłem do treningu choć już zaraz po siłowni dały się we znaki
Dieta- za dużo białka dzisiaj wpadło a za mało węgli, nie jestem pewien czy te 2,7 tyś kcal na początek to nie jest za dużo ale zobaczę to w sobotę na wadze.
Filmiki pojawiać się będą ale raczej te z domowego treningu, na siłowni było dzisiaj tyle typa ,że raczej wstyd wyciągnąć telefon i filmować, jeszcze któremuś się to nie spodoba i ...
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-09-07 20:31:30
Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone
4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
6. Łydki 3 serie
Whey protein 95 jogurtowa wiśnia i czekolada. Magnez i b6
Dzisiaj udało mi się pójść na siłownie i rozpocząłem nowy tydzień od nóg ;p Siła spadła strasznie ale i tak delikatnie podszedłem do treningu choć już zaraz po siłowni dały się we znaki
Dieta- za dużo białka dzisiaj wpadło a za mało węgli, nie jestem pewien czy te 2,7 tyś kcal na początek to nie jest za dużo ale zobaczę to w sobotę na wadze.
Filmiki pojawiać się będą ale raczej te z domowego treningu, na siłowni było dzisiaj tyle typa ,że raczej wstyd wyciągnąć telefon i filmować, jeszcze któremuś się to nie spodoba i ...
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-09-07 20:31:30
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
orzechy/wiorki kokosowe/maslo orzechowe ładuj do tej owsianki
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
jak mozna wolec owsianke od omleta ?! ;D
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
(DT) MrPrzemoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Następny temat
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
Polecane artykuły