[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

A ten obrazek to jak z jakiejś smutnej reklamy

gabrysw to jest dyskografia three days grace :D

Informacje:
Wiek 17
Waga 56
Wzrost 170

Wymiary
biceps- 31
klatka - 92
pas- 70
łydka- 35
udo - 50
przedramienie- 28

Waga 56 kg
Waga jak i wymiary spadły, ale ciesze się ,że sporo fatu z brzucha zeszło, sporo biegałem w te wakacje więc ciesze się że jest jak jest bo sądzę ,że jest fajna podstawa pod masę.

Zakupy już zrobione, zacznę od następnego tygodnia ;)

Następny tydzień jest za 6dni

Musze ogarnąć plan lekcji, dietę do końca i wgl jak to ma wyglądać, na spokojnie od poniedziałku pojawią się wpisy ;)

Przerabiam to samo teraz ze szkołą . BTW. powodzenia. Obserwuje

Dzień 1 DT

Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone
4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
6. Łydki 3 serie



Whey protein 95 jogurtowa wiśnia i czekolada. Magnez i b6


Dzisiaj udało mi się pójść na siłownie i rozpocząłem nowy tydzień od nóg ;p Siła spadła strasznie ale i tak delikatnie podszedłem do treningu choć już zaraz po siłowni dały się we znaki

Dieta- za dużo białka dzisiaj wpadło a za mało węgli, nie jestem pewien czy te 2,7 tyś kcal na początek to nie jest za dużo ale zobaczę to w sobotę na wadze.
Filmiki pojawiać się będą ale raczej te z domowego treningu, na siłowni było dzisiaj tyle typa ,że raczej wstyd wyciągnąć telefon i filmować, jeszcze któremuś się to nie spodoba i ...


Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-09-07 20:31:30

Dzień 2 DNT




Dzień nietreningowy, okropne zakwasy na nogach wcale nie pomagały wracać 3 km do domu pieszo.
Od jutra zamiast omleta będę jadł owsiankę z tej samej ilości płatków, tylko muszę coś znaleźć jak podbić tam tłuszcze.
Jutro dzień klatki, myślę że pojawi się filmik

orzechy/wiorki kokosowe/maslo orzechowe ładuj do tej owsianki

jak mozna wolec owsianke od omleta ?! ;D