Dieta na mase do oceny

Wiek: 17 lat
Wzrost: 182cm
Waga: 70 kg
Typ budowy : ektomorfik
Do rozpiski ze zdjęcia dochodzi jeszcze domowy obiad.
Tuńczyk na zmiane z makrelą lub szprotem.
Codziennie nie będzie 5 jajek i tu moje pytanie czy moge zastąpić białkiem Ostrovit WPC 80 bo już jest gainer?



Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-08-19 11:46:22

coś zdjęcia nie da sie dodać, dodaje już 5 raz i dalej to samo

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

załącznik

Ewentualnie mógłby ktoś pomóc w inny sposób. Mam do dyspozycji 1000 zł, produkty takie jak ryż, makarony, kasze i tuńczyk czy makrela mam zawsze w domu z jajkami to bywa różnie, zależy jak kury zniosą :/ chciałem te 1000 zł przynajmniej na 5 miesięcy masy.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

dokup kury :D nie no żartuje

1.chleb zamie na pełnoziarnisty
2. gainer po treningu
3. puszkowane ryby jak najrzadziej
4. więcej mięcha, mniej nabiału

Ja bym dołożył więcej białka a zabrał węgli. Ja osobiście bym spuchł po 3 dniach od takiej ilości węgli, ale każdy jest inny. Mi węgle szkodzą i źle się czuję, dlatego stosuję low carb i staram się iść w kierunku keto.

Troche poprawione :) Chleb nie za bardzo pasuje mi zamieniać bo koszta :/ Gainer w szkole to dla mnie aż 400 kcal. I jak wcześniej pisałem jajka nie zawsze i tu pytanie, jeśli nie zjem tych 5 jajek to moge przed snem wypić białko Ostrovit WPC 80?

jedz bez chleba zamień to na jakieś bialko albo tłuszcz

albo chleb zamień na bułke