ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

przyciąć tłuszczy, dodać węgli. z tymi interwałami też bym się tak nie czaił po krzakach i dorzucił od razu 2-3 sesje w zamian za cardio. przez interwały rozumiem teraz oczywiście hiit/inną intensywną formę na jego wzór.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-15 16:15:45

Zauważyłem że na niskich weglach przez te 3tyg poszlo już 2cm w pasie domyślam się że część z tego to woda. Ok tylko jeszcze jedno za jedną sesje cardio 30min ile minut treningu interwałowego byś dodał?

rozbiegaj się z 10 minut, zrób powiedzmy na początek z 5 interwałów 45-15, czy 40-20, jak będziesz czuł, że możesz więcej zrób, na koniec schłodzenie 10 minut i tyle. Nie ma co od razu sztywno zakładać, zwłaszcza po 3 zdaniach wymienionych na forum, że najlepiej będzie zrobić tyle czy tyle.

Witam mam takie głupie pytanie otóż wczoraj na imprezie w leciało mi całkiem sporo kalorii (włączyło mi się takie ssanie na jedzenie) i teraz takie pytanie co do dzisijszego dnia wstałem dopiero o 14 więc sniadanie zjadłem po 14 zrobiłem trening i zaraz zjem posiłek potreningowy.i czy jeśli dzisiaj ograniczę się do spożycia tylko tych dwóch posiłków(normalnie spożywam 2300 kcal) to zniweluję jakoś wczorajsze ochlaństwo?

Teoretycznie tak ale jak nie planujesz startować w zawodach zawsze możesz potraktować to jako mały cheat day ;p

Koniu151

Zajrzyj do tego działu : https://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html , powinieneś znaleźć. Choć z tego co pamiętam są to normy dla osób nietrenujących.




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-15 11:45:44

chodzi o ten Dziennik Posilkow MR BIG v4.91 ? wyszłoby że większość witaminków ponad normę, tłuszcze kiepsko :D












Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-16 16:24:42






Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-16 16:25:00

Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-16 16:25:51

Witam,

siemka wszystkim

mam pytanie, bardziej dietetyczne bo kumpel mnie na cos naprowadzil.

dwie opcje diety. testowane przeze mnie vlcd.. 2 razy na nim bylem, efekty fajne chociaz nie mam pewnosci czy mięso nie lecialo, jednakze samopoczucie... wiadomo jakie, ciut do niczego i troche męczarnia (wyczuwanie zapachu swiezego chleba ze 100 metro )

oraz druga opcja diety. 2 pierwsze posilki B + T (0 ww, lub nawet z minimalna iloscia tłuszczy), nastepnie trening. po treningu posilki normalnie B + W bez T. oczywiscie obie diety redukcyjne. kumpel jako trener mowil ze taki uklad daje bardzo fajne rezultaty ze wzgledu na to ze na treningu energia bedzie pobierana z fatu z organizmu a po treningu nastąpi regeneracja bo będą węgle.. i co ciekawe ze zamierzony efekt redukcji można osiągnac w czasie ciut dluzszym niz w przypadku vlcd, czyli te 6-8 tyg.

co o tym myslicie? zwykly blef i bzdura? lepiej cisnac vlcd czy jednak ta druga dieta faktycznie moze dac podobne rezultaty bo energia bedzie pozyskiwana ze smalcu? (bo raczej tu nie ma mowy o wejsciu w ketoze) aha i oczywiscie wiem kazdy organizm jest inny itp.. ale ciekaw jestem jak wy to widzicie bo mnie zaskoczyl mowiac ze znajomy na tym ladnie sie docial w glupie 6 tyg a raczej zrobil cos jak "prawie rekomp"

dla mnie w tym przypadku jest ważne czy faktycznie taki rozklad makro w ciagu dnia moze dac takie efekty i w tak szybkim czasie, wzgledem vlcd i tu chcialbym podjac decyzje ktora dietka w miare szybko da ciekawe docięcie.. bo jęsli druga opcja dałąby to samo powiedzmy w 2 tyg dlużej to chętnie się na to pisze.. może ktos cos takiego stosował? lub w teorii się wypowie czy faktycznie takie efekty są możliwe.

pytałem o tym w innym dziale ( z ciemnej strony mocy ) .. ale chciałbym poznać opinie ludzi z tego działu też. dodam, że jestem na "podkladzie" z paru środków, więc może mieć to jakieś znaczenie przy podjęciu decyzji odnosnie tego co naskrobane powyżej. będe bardzo wdzięczny za sugestie i opinie

ładowanie węgli tylko po treningu jak najbardziej będzie bardzo dobrą opcją, czy nawet najlepszą z możliwych.

ranny brak węgli nie zbije produkcji GH, nie obniży progu wrażliwości tkanek na insuline (a ich wrażliwość dodatkowo podniesie maksymalnie trening siłowy) - zagrywka jak najbardziej na miejscu - na tym założeniu opiera się strategia CBL (Carb Back Loading) - rzuć okiem