. DT2 . HETAVEL .

czaj_nik dzięki za miłe słowa ale serio, nie odczuwam tego jako powodu do podziwiania. Każdy ma swoje przeszkody, u mnie akurat takie. Dzięki za kciuki, żadnymi nie pogardzę

rzabba taki jest plan trzymam dawkę i za miesiąc sprawdzam.

7, 8, 9.08 DNT
Dieta i trening zgodnie z założeniami, nie pamiętam szczegółów więc nie będę zmyślać.
3 dni pod znakiem "nie wiem co ze sobą począć", myślenie nad opcjami, rozmowy z najbliższymi, szukanie informacji, które mogłyby być pomocne. Trochę mam jeszcze mętlik, odczuwam zmęczenie całą sytuacją. Od przyszłego poniedziałku mam kilka dni wolnego, chyba przyda mi się ten czas na spokojne zaplanowanie zmian i nabranie oddechu oraz wewnętrznego spokoju. Jeszcze przez tydzień nic nie zmieniam (oprócz dawki Novothyralu).

Dzisiaj trochę więcej luzu jeśli chodzi o dietę. Nie liczyłam ale było czysto. Dostałam nawet tofurnik z mango na ukojenie trosk
Dzień zaczęłam mocnym treningiem obwodowym. Fajnie się wymęczyłam

Het co to za kubeczki w kratke, super sa i co to masz za pysznosci na deser? :) Fajnie sie zaczyna dzien z taka porcelana :)


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-10 08:59:57

marko To projekt Kina Ceramic Design polecam

10.08 DNT
Ciężki dzień w pracy i od rana w biegu, trening odpuściłam. W te upały fatalnie się czuję, a po niedzielnym treningu jestem tak obolała, że byłoby bardzo ciężka. Regeneracja ostatnio jest u mnie bardzo powolna.
Po pracy dentysta, a później… wizyta u bioenergoterapeuty. Mój pierwszy raz z takimi czarami, zgodziłam się pojechać z ojcem, który poddaje się takim "zabiegom" regularnie. Dziwne przeżycie, nie wiem co o tym myśleć.

Rano zrobiłam pomiary, mało optymistyczne:


11.08 DNT
Dieta z lekkim plusem ale czysta.
Trening się odbył, bolesność jeszcze nie odpuściła, więc trening góry był bardziej w trybie rekreacyjnym. Barków nie oszczędzałam ale plecy już tak - one nadal bardzo bolą. Nie wstawiam wypiski bo bez sensu porównywać ją z poprzednimi treningami na te partie.

Postanowiłam porównać zdjęcia z ubiegłych lat aby sprawdzić czy należy się przejmować liczbami z tabelki.
Wniosek: raczej nie należy





Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-08-11 22:57:44

No no, ładne plecki

Jakie pleeeckiiii tez chce takie
Het przywraca mi wiarę, że mimo różnych naszych dolegliwości, można wyglądać fajnie!


Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-08-11 23:09:22

e tam pomiary - ja nie widzę, żeby było źle jeśli idzie o nie. A z fotek wyłania się jeszcze lepszy obraz. Także nie ma co narzekać.

szkoda, że nie dałaś zdjęcia całej sylwetki, bo podejrzewam , że zmiana jest dużo lepsza:) jakość ciała bardzo się zmieniła , super

Het super!

Berry dzięki

yer mam nadzieję, że teraz są ciut lepsze, fota sprzed 2 miesięcy :P Pewnie, że można, tego się trzymajmy!

night nie marudzę w pomiarach od lutego właściwie stały wzrost obwodów i wagi... dlatego o tym wspomniałam. Ale nie panikuję, widzę, że mięśni przybywa, to nie narzekam.

Amiu jakość ciała (na dole) na duży minus. Niebawem zrobię foty całości

carr
-------------------------------------
12.08 DNT
Coś w gorszej formie jestem. Trening musiałam odpuścić bo o ile plecy wracają do siebie, to wczoraj w nocy miałam kulminację bólu w dwójkach. Są tak makabrycznie napięte i spuchnięte, że ledwo się poruszam. Były próby masowania, okładów, rozluźnienia napięcia ale niewiele to dało. Postanowiłam mocniej ich nie forsować, jutro mam nadzieję zrobię trening na luzie bez łez w oczach.

DIETA
B 100, W 130, T 60
Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini + borówki (po krakowsku )
Posiłek 2: Indyk + olej kokosowy + bataty + bryndza owcza
Posiłek 3: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane
Posiłek 4: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane
Posiłek 5: Jajka + boczek + ziemniaki

WARZYWA ogórek, pomidory z puszki, marchewka, burak, sałata, pomidory koktajlowe
SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3

Hetavel, bardzo ładnie, gratuluję!

ps. piękna zastawa, na dobry dzień :)