Dzień 53 tydzień 8
DNT 30.07.2015
Miska:
I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 150g wiśni
II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 160g młoda kapusta kiszona + zielony ogórek+czosnek+koperek+szczypior
IV 100g piersi z indyka, 160g młoda kapusta kiszona + zielony ogórek+czosnek+koperek+szczypior, 40g masła orzechowego
V 150g mintaja, 160g młoda kapusta kiszona + zielony ogórek+czosnek+koperek+szczypior, 40g masła orzechowego
+ woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem, zielona herbata, mięta
Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny
+ cardio: 20min szybki marsz, 40 min orbitrek, 20min szybki marsz
Szukam różnych form cardio i dzisiaj padło na zewnętrzną siłownię plenerową. Na świeżym powietrzu przyjemniej mi się robi cardio.
Głód zaczyna mocno doskwierać Ale to chyba tak ma być, więc go zapijam