Plan Trningowy

Tak i nie napalaj się tak po to ci większych efektów nie da zacznij od 3 po 30minut i dodawaj po 10 minut ja to bym wgl zaczął od diety z ujemny bililans kalorii a potem jak by tłuszcz nie schodził a kalorii by było mało to dodał jakieś cardio ale.rób jak uważasz
Powodzenia ;)


Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 17:54:57

dzięki wielkie

Kopfssztanga wiem ze duzo osob tak cwiczy ale jak dla mnie to polaczenie jest bezsensu

Bicka można fajnie spalić :) Sam widziałem u kilku osób. Mimo że ćwiczyli to coś nie pasowało xD

czyli co bicek+tricek cz tricek+klata??

Jak ci wygodniej najważniejsze żeby trenig był dobry i dał bodziec mieśniu do rozrost ja wolę Biceps + Triceps tylko dlatego że trening trwa krócej.

Ale treningów jest więcej. Spróbuj jeden tydzień klata tricek a drugi tricek i bicek. Sam wybierzesz jak ci wygodniej.

ale chaotyczny temat.
nie ma jednej zaleznosci co z czym polaczysz, i tak po pewnym czasie bedziesz musial zmieniac, kombinowac i rotowac poszczegolne polaczenia partii, nie ma niestety jednej instrukcji, ze klate trzeba z bicem i koniec kropka.
wszystkie polaczenia zaleza od celow i mozliwosci.

kwestia pozniej ulozenia calego planu i nakreslenia objetosci calego treningu

no ziomek ja nowy jestem to można robic np. klate plecy czy bica trica ??? czy jak dobre to jet czy zle ????

Lepiej klate + bic/tric jak i plecy+ bic/tric. Ja osobiście po plecach mam taką pompe w bicu że nie wyobrażam sobie go nie zrobić do końca ale każdy to indywidualnie robi i układa.