Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Anka_

jeezuuuuuussss, ależ się nie mogę doczekać!

Ja też :D
Tak żeby Wam polepszyc humor to Wam powiem ,że robie w ten weekend przedbiegi w Sopocie hahahahah

polka88

tez bym Cie zobaczyla jak wygladalas zanim zaczelas cwiczyc. ale znajac Ciebie i teraz i wtedy była zyleta:D

hahaha
żyleta? jasneee
To zdjęcie sprzed 3 lat :D
Zalanieeeeee

Z siostra 3 lata temu :P
W sukience 2 lata i 4 miseiące temu jakos tak

Doris.K

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

przestań ,teraz z wakacji i z Twoich zawodów,zobacz jak sie zmieniłaś na przestrzeni dwóch lat :D

Człowiek się cozmienia - taka prawda. Trenujący czy nie, zawsze będą oznaki 'wieku'

Oj kochana czuje ,że szykuje ci sie manto !!!!!

Osz Ty! Szukaj tam jakiejś dobrej miejscówki na uczczenie zawodów

Aga - źle mnie zrozumiałaś ;)
Co to za przedbiegi będą? Możesz coś jaśniej ?:D

Jak dziś dzień minął? Mam nadzieję, że jest LEPIEJ (pod każdym względem).


Zalanie? Chyba mózgu w głowie - przecież Ty zawsze byłaś szczypiorkiem zgrabnym !;)

Dobry wieczór głodomory :D

Na szczęścia wracam do treningów i powoli zaczynam jesc.Wszystko na dobrej drodze do budowania masy :P

Rozpiska z czwartku

Dieta
* omlet - 4 białka,1 miarka ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS
*3x 120 g kurczaka ,30 g makaronu + warzywa
* raz były lody McFlurry hehe

Trening - plecy + triceps
* ściąganie drążka szerokiego do karku 3x20x25kg
*podciąganie 3x12
*wiosłowanie w szerokim nachwycie 3x12x20kg
*przyciaganie uchwytu do brzucha 3x15x30kg
*prostowanie jednoracz zza głowy 3x12x6kg
*prostowanie francuskie w leżeniu 3x15x12,5kg
*prostowanie na linkach 3x12x7kg
*pomki na ławce 3x12x10kg na girach


PIATEK

dieta
*jogurt grecki + 30g płatków owsianych i owoe goyi - w biegu + kawa czarna
*30g ryzu,150g kury z suszonymi pomidorami i ogórasem
*2x 100g kury + 30 g makaron i warzywa

Trening
* 10 min.stepper w pochyleniu
*wchodzenie na podest 3x15x8kg w łapie :P
*siady sumo ze sztanga 3x12x.... hmmmm
*zakroki z hantelkami w dłoniach 3x12 kaza noga
*wykroki do boku ze sztanga na barkach 3x12 każda noga
*jaskółki na jednej nodze + martwy na prostych nogacg w superserii 3x12x30kgx10kg
*suwnica jednonóż 4x12x60kg
*przywodziciele i odwodziciele w superserii 3x20x90kg
* wspięcia na łydki na suwnicy 6x12x60kg

To był dobry trening!Czuje,że żyje!!!

Anka_

Osz Ty! Szukaj tam jakiejś dobrej miejscówki na uczczenie zawodów

Kochana ja juz mam obcykane ,ale jutro ponownie zajrze w kilka miejsc czy moge tam zabrac moich fitmaniaków :***

Doris.K

Aga - źle mnie zrozumiałaś ;)
Co to za przedbiegi będą? Możesz coś jaśniej ?:D

Jak dziś dzień minął? Mam nadzieję, że jest LEPIEJ (pod każdym względem).


Zalanie? Chyba mózgu w głowie - przecież Ty zawsze byłaś szczypiorkiem zgrabnym !;)

Hmmmm...powiedzmy ,że ci wierzę ;)
Przedbiegi imprezowe hahahahaaha
Dzisiaj jakos minął.Dziekuje Doris Jest światło w tunelu!
Tyy wex sobie uważaj,bo co post to Ty tu mi jakies wrzuty robiśz.Naj**ie ci i sie skończy !!

Idę się właśnie schować pod kołdrę ze strachu :D
Yo, broda :)

buahahaahahahahahahahahahahahahahahahaha Yoł Nygga :)