[BLOG] Qitr, Byle do przodu

Przygotowuje się na AWF, więc nic dziwnego że biega / pływa. Jakoś testy sprawnościowe zdać trzeba. Uwzględnij to w bilansie kalorycznym, a będzie ok.

Bialko nie jest materialem energetycznym dla czlowieka, nie wiem ile bys go jadł i tak nie odlozy sie w tkanke tluszczowa. Podnies wegle nie biegaj i wage pojdzie do gory;p


Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-20 07:53:20

Marbex -
https://www.sfd.pl/temat133140/ - by Michail
https://www.sfd.pl/temat155970/ - by BYK
https://www.sfd.pl/temat155715/ - by Jarekbboy

tutaj masz dlaczego biegam i pływam oraz to co mówił Snick chce się na awf dostac.
spróbuje troche podnieść kalorczność bo w DNT jadłem na 0 to teraz spróbuje z lekką nadwyższką i może troche więcej się poobcyndalam w ciągu dnia

Nie przywiązuj zbytnio wagi do kalkulatorów zapotrzebowania. Jeśli masa nie idzie to musisz dodać tych kalorii i nie sugerować się kalkulatorem ;)

Artykuly przedstawiają punkt widzenia autorow tych tematow bo odnosnikow do zrodel czy badan brak do tego z 2004 r. Nie twierdze ze tam sesja aerobow raz w tygodniu ma jakis zly wplyw ale nadmierna ilosc na pewno dobrze nie wplywa na regeneracje. Polecam ci przeczytac chociazby to bo widze ze lubisz http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie

http://potreningu.pl/articles/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-


Albo tutaj jak masz troche czasu wszystko ładnie zebrane :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105

Minął praktycznie miesiąc od tego jak powstał Twój temat i stąd pytania jaki progres w sile w podstawowych bojach ława,martwy,przysiad na serie ? Jak pomiary waga pas udo ?


Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 12:13:15

Bardzo dobre artykuły ale jeżeli mam możliwość wykonywania aerobów tylko rano to też lepiej robic interwały?

I co do regeneracji to interwały nie zaszkodzą?

Tylko w jakim celu chcesz wykonywac te interwały? bedąc na masie zależy Ci na budowaniu tkanki mięśniowej a nie redukowaniu tłuszczu . Lepiej powiedz jak stoisz siłowo,wagowo,obwody teraz a przed miesiącem? To jest wazniejsze niz dywagacje na temat aerobow czy interwalow. Chcesz biegac to biegaj ale nie przesadzaj i podbij odpowiednio wiecej kalorycznosc. Podałem ci niezle linki dotyczace cardio tam mozesz czytac i drazyc temat dalej. Ty sie skup w głownej mierze na jedzeniu, regeneracji,odpowiednim treningu co za tym idzie zwiekszaniu kg w głownych bojach tyle albo az tyle bez wiekszych kombinacji, kombinacje zostaw ludziom którzy mają 100kg masy przy 10%bf i dobrych kilka lat treningu za sobą. Dla Ciebie same podstawy bez zbednego rozmyslania. Masz przed sobą dłuuuugi okres budowania masy a cardio/interwaly to tematy poboczne w twoim przypadku Czytałeś ? https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jeśli nie to warto odrobić zaległości.








Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 13:08:26

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 13:09:23

czytałem i chyba zrobie sobie teraz fbw dwa zestawy i bd cwiczył w te dni kiedy nie pracuje

siłowo to przysiad poszeł do przodu o 5kg i postęp w pompkach na poręczach jest poza tym raczej stagnacja

tylko że stosując te proporcje podane w artykule to ja bd jał poniżej zapotrzebowania

wiec tu jest faktycznie problem a ty sie zasntawiasz nad cardio jestes na początku drogi a juz jest stagnacja w ciezarach wiec sie zastanow, cos tu jest nie hallo do tego zazywasz kreatyne(ile?)? Dla ciebie według mnie oczywiście FBW na podstawach 5x5 typu bill star albo trening starting strength

Jak ponizej zapotrzebowania o czym tym mówisz ?





Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 14:23:36