SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w doborze supli

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 919

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga / wzrost

23

Staż treningowy

91/190

Cel cyklu

pol roku

Stosowane już wcześniej suplementy

masa miesniowa

Stosowane wcześniej spalacze

Wpc_protein_plus oraz Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

revex

Przewidziane finanse na cykl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 308
Witam,
Do tej pory korzystałem jedynie z odżywki białkowej , witaminy z serii Olimp i Flexit Drink na regeneracje kolan i sciegien.

Chcialbym rozpoczac jakis cykl z kreatyna, czy ma to w tej chwili sens czy lepiej pozostac przy odzywce i dodac do tego przedtreningowke np.
https://www.sfd.pl/Ostrovit__PUMP_Pre_Workout_Formula-t1038433-s2.html ?

Mam pytanie jeszcze odnosnie Flexit Drink, obecnie jestem po 1 puszcze i specjalnie nie widze efektow, czy jest sens to dalej ciagnac czy zmienic na jakis inny byc moze mocniejszy?

Prosze o jakies propozycje odnosnie suplementacji, jakies konkretne odzywki, kreatyne etc. na bazie waszych doswiadczen.Ktora bylaby najlepsza.

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Jak cykl masowy jak najbardziej kreatyna moze być np
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html
przedtreningówka też może być

Co do flexita, to nie jest lek, nie wyleczy każdego urazu, prędzej profilaktycznie.

reszta gainery/białka wg braków w diecie
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 308
Jeszcze co do zastosowania tej kreatyny i przedtreningowki...Ogolnie plan mam tak ulozony ze cwiczenia silowe sa w 3 dni PN SR PT a "aeroby" czyli w glownej mierze bieganie w pozostale, czy w te dni rowniez przyjmowac kreatyne i przedtrenignowke?

Caly "zestaw" wygladalby nastepujaco:
TCM Powder Cytryna (500g)
Flexit drink ORANGE (400g)
PUMP Pre-Workout Formula Orange (300g)
WPC 80 Wanilia (900g)
Vita-Min Multiple Sport (60kap)


Zmieniony przez - Mattes1991 w dniu 2015-06-15 13:51:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
jak biegasz to jedynie kreatynę o dowolnej porze 5g może być np po treningu.

Przedtreningówka może wpłynąć negatywnie podczs biegania, np za mocno Cię spompuje i będziesz czuć dyskomfort, jedynie bym dał jej 2-3g, ale to zobaczysz jak się będziesz czuł.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568
W DNT czyli dni z aero daj j/w 5 g kreatyny ( chyba że masz jakiś inny system np 10g ed ), przedtreningówkę odpuść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77
Dzieki za odpowiedz.
Zastanawialem sie jeszcze nad kofeina czy tauryna w tabsach na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie?
Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, dzielic na 2 porcje czy wystarczy jedna dziennie.Kiedy bedzie najefektywniejsza, kreatyne stosuje pierwszy raz i chcialbym sie upewnic.

Mam jeszcze jedno male pytanie, moze wydaje sie absurdalne ale nie daje mi spokoju :)
Mianowicie jezeli potrzebuje zazyc 2 suple naraz ktore musze rozpuscic w wodzie to da rade to zmieszac w 1 "porcji"?


Zmieniony przez - Mattes991 w dniu 2015-06-15 23:01:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4448 Napisanych postów 35742 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262826
Mattes991
Dzieki za odpowiedz.
Zastanawialem sie jeszcze nad kofeina czy tauryna w tabsach na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie?
Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, dzielic na 2 porcje czy wystarczy jedna dziennie.Kiedy bedzie najefektywniejsza, kreatyne stosuje pierwszy raz i chcialbym sie upewnic.

Mam jeszcze jedno male pytanie, moze wydaje sie absurdalne ale nie daje mi spokoju :)
Mianowicie jezeli potrzebuje zazyc 2 suple naraz ktore musze rozpuscic w wodzie to da rade to zmieszac w 1 "porcji"?



Zmieniony przez - Mattes991 w dniu 2015-06-15 23:01:43




1. Tak kofeina jest przydatna, zarówno przy nauce jak i przed treningiem

2. Daj w DT rano i po treningu, w dnt kiedy chcesz, może być też rano żeby poprostu weszło w nawyk i było już z głowy po łyknięciu z rana

3. Wiekszość odżywek można zmieszać i wypić w jednej porcji
1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 308
O to wlasnie mi chodzilo :)
2. Rozumiem ze przy dzieleniu to na porcje zamiast tej jednej np 6g dajemy 2x po 3?
Czytałem ze ten pierwszy cykl z kreatyna daje najwieksze efekty czy wlasnie warto zainwestowac w jeszcze lepsza i drozsza kreatyne czy ta bedzie wystarczajaca? Czy zastosowac te faze nasycenia?
Czy oplaca sie inwestowac w ZMA?
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4448 Napisanych postów 35742 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262826
- Kreatyna 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5 g rano.
- Ta kreatyna która masz sprawdzi sie okej.
- Faza nasycenia ma sens przy krótszych cyklach, jednak przy normalnym cyklu koło 10 tygodniu nie ma sensu jej robić
- jeśli ktoś ma braki tych minerałów (cynk. magnez) to warto wrzucić przed snem
1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77
Zamówienie zrealizowane,
Kofeina faktycznie działa bardzo pobudzająco, w przypadku Tauryny raczej nie widzę efektów.
Co do reszty od jutra zaczynam więc na efekty trzeba będzie poczekać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
tauryna to zbędny dodatek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jabłczan kreatyny + spalacz tłuszczu + białko + dieta

Następny temat

Suple na mase

Wiecej