Ania Dziennik redukcji

Dzis miska nie liczona ,zaplanowana ale dziecko mi zjadło troche io znaczy raczej dużo i się wszystko posypało,dopadł mnie głod i zjadłam 3 cukierki czekoladowe i bułke białą .Wstyd mi strasznie .
Płynów strasznie mało kawy 2 i jedna herbatka
teraz ide spać bo padam .
Michę wstawiam z wczoraj

Miska liczona czysta
płynów dużo jak na mnie około 2 litrów wody ,kawy i herbaty
pracy dzis miałam dużo i to dość ciężkiej ale dałam radę zrobić trening Skalpel z Chodakowska .
Bardzo czułam prace mięśni brzucha i nóg.
Może jutro siłowy się uda zrobić
Warzywa to pomidory i ogórki oraz cebula

Trening
rozgrzewka pompki i tu progres łał
do każdego cwiczenia albo dołozyłam obciążenie albo zwiększyłam powtórzenia
wyciskanie z przysiadem też było ciężko jak diabli
.Było spoko
Areo nie dałam rady zrobic
Miski nie wstawiam bo była wyjazdowa i jadłam w restauracjach ale czysto ,dzis mogłam chlebem przekroczyc delikatnie ww .
A i strasznie sobie buzię poparzyłam żurem potwornie boli ,ale tak to jest jak sie człowiek żuci na jedzenie
Płynów sporo i wpadało juz kilka swojskich truskawek .

Dzis miska nie za czysta kurcze tyle czasu sie trzymałam a dzis zjadłam 5 czekoladek
Znam przyczyne i nie wiem jak temu zaradzic .Piekę wiecej mięsa i dziele na porcje tak na oko i chyba nie dojadam .
Ogólnie chodze głodna bo z rana zjem co naszykowałam a potem w domu lipa bo nie mam czasu i dopiero na kolacje sie najadam.
Pachnie mi ostatnio chleb i bułki kusi mnie ten zapach strasznie
Dzis płynów dużo i truskawki po których nie wychodzę z toalety
Chciałam zrobić areo na bieżni i wytrzymałam tylko 12 minut na bieżni.
Więc zrobiłam 12 min interwałów na wzniosie ,lekki bieg i szybki marsz 1 na 1.
Ogólnie mam sporo pracy fizycznej i jestem po dwudziestej bardzo zmęczona i zamiast ćwiczyć robię z dzieckiem lekcje i ide spać co dzień wstaję między 4 a 5 rano

Uszy do góry, zapomnij o dzisiejszej misce i dawaj dalej z czystą.

miska czysta płynów sporo,warzyw też
udało się pochodzić na bieżni 25 min na skosie ,ładnie czułam uda i łydy .
od rana na targowisku stałam w upale 32 stopni ,masakra ,mi nic ale mąż zasłabł od upału
A ja jestem spuchnięta pewnie od pogody
supli zero
warzywa to pomidory ,rzodkiewka ,koper i szczypior w chłodniku


PS Iza staram sie trzymać ale czasem się łamię ale przynajmniej nie tyję




Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-07 20:39:48

miska czysta ale nie liczona ,z braku czasu
śniadanie omlet z whey
bigos z młodej kapusty na kurczaku ,około 50 gram razowego z masłem i wędliną
truskawki i to moje i to przez nie nie zrobiłam treningu bo do 20,30 rwałam owoce tak sie wysypały
teraz chłodnik z kefirem i masą warzyw ale jestem bardzo bardzo glodna jeszcze i nie wiem czy sobie jajecznicy nie zrobie ?
wstawiam pomiary
30,11- 14,12- 21.12 -31.12,28.04-13.05.08,06
waga-69,3--70,4-69.7-70,7,71,7-69-69,2
łydka-35--35-35-35,36-35,5-35
udo-57--56,5-57-57,58-57-55
biodro-99,5--100-100-99,5,102-100-99
pas-91--90-90-90,5,94-90-87
talia-84--84-84-85-86-84-83
pod biustem-88--87-88-87,89-87-86
biust-97--98-98-98,100-97-96
biceps-33,5--34-34-34,34-33-32
Waga się trzyma uparcie ale to u mnie norma ,późne syte kolacje i brak wizyt w toalecie

wstawię zdjęcia porównawcze Gdyby były jakies uwagi to piszcie
w gaciach to zdjęcie z października gdzie trening robiłam 3 razy w tygodniu i 3 razy areo a w kostiumie dziś ćwicze od wielkiego dzwonu i jestem na diecie nisko węglowodanowej









Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-08 21:48:57

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-08 21:53:50

Miska liczona i ćwiczenia tez były ale nie mam dostępu do kompa i nie mam jak dodać.
Warzywa w dość dużej ilości bo chłodnik sobie robie.
Jajek dziś 7 zjadłam


Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-10 22:37:37

Miski ostatnio nie liczę bo mam wyjazdową ,składa sie ona z mięsa lub jaj i warzyw .Ostatnio naszło mnie na chłodnik z kefirem i warzywami .
W sobote miałam napad głodu na węgle i zjadłam bardzo dużo bułki drożdzdzowej i doprawiłam kanapką
Dzis jak na razie mam czas wolny jestem po sniadaniu więc zaraz idę robić trening.
Kurcze jakos nie lubie tego zestawu co mam i na siłę się zmuszam by ćwiczyć
Wody dość dużo mi wpadło przez ostatnie dni ,warzyw też
Mikę i trening wstawię później

wklejam trening .
Nawet nie wiedziałam że mam jeszcze siłę .Nie było tak tregicznie tylko thrusters mnie wykończył kiedys lubiałam to ćwiczenie a teraz juz czuje że jest za cięzkie dla mnie ,a nie bardzo chce sciągc obciążenie bo się zaczne cofać.
Po treningu wszystkie moje mięsnie drżały ,jestem zadowolona
michy wstawie wieczorem jak nie bede na giełdzie





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-15 09:57:52

Zakwasy mam potworne w plecach po wczorajszym treningu.
miska nie była dzis za czysta ,nie warzona oi kompletnie nie planowana.
Wczoraj dzień zaczełam o 6 rano ,zbiór truskawki miałam do 21 wieczór ,nim spakowalismy się z owocem na giełde była już 23 w nocy .Droga na Bronisze zajeła nam 3 godziny.Troche przespałam czułam sie kompletnie zmeczona ,bez myslenia siły i z okropnym uczuciem zimna dotrwałam do 8 rano na giełdzie .Nic do jedzenia sobie nie zabrałam ale uczucie zimna było potworne ,samochód ,golf i polar nie powstrzymały dygotania i osłabienia .Kupiłam sobie kiełbasę wiejska ,kotleta drobiowego i bułkę .Troche mnie troche postawiło na nogi .Po wypiciu kawy usnełam w samochodzie . Doi domu wróciłam po godzinie 13 w dzień i zaraz zabrałam sie do roboty . Onosiłam sie ciężkiego opryskiwacza plecakowego ,waga jego to około 30 kilo i tak ze 2 godziny teraz mam bardo obolałe łydki i uczucia obrzmienia .
miska moja to
bułeczka kotlet z mielonego z indora i kawałeczek wiejskiej kiełbasy jakieś 50 dag
ser pleśniowy połowe małego opakowania
chłodnik z 2 jajami
3 cukierki
kalarepa ,masło i filet z grila z kuraka
Rano pobudka o 6 i znów zbiór owoców i podróż na giełdę. Droga w 1 strone zajmuje nam 3 godziny więc to jest min 6 godzin jazdy :)