[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Miałem nadzieję, że na zdjęciu wyjdzie mniejsza.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Musisz z tym żyć teraz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Niedziela

DNT

Na sen - 3 tabs
Orange Triad - 3 tabs

DNT

Miska jako tako. Weszło mało białka, tyle z tego dobrego że w CN (+śniadanie) weszło go od cholery. Kcal OK.

Miska

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poniedziałek

Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tab (przed treningiem)
Orange Triad - 3 tabs
Kreatyna - 5g przed i po treningu

Trening Ok. Jedynie co mi nie pasiło, to zbyt mały ciężar, przez co opuszczałem trochę wolniej (filmik).

Miska OK. Zastanawiałem się czy nie ściąć od tego tygodnia, bo wymiary stoją, jednak jeszcze czekam.
Głównie dlatego, że w ostatnim tygodniu pojawiło się więcej żył na przedramionach i nnogach (dół), tam mniej więcej ciągle siedzą, przebija się delikatnie z barku. Lustro jakoś lepiej niż waga.
Ciągnę do czwartku i wtedy zobaczę. Z jednej strony jest mi wygodnie z taką ilością jedzenia i nic mnie nie goni, z drugiej strony wycinkę mam od końca stycznia, więc być może czas przyspieszyć (a dodam, iż zaczynałem miskę 2750kcal w DT i 2450 w DNT, a obecnie DT/DNT 2500kcal + CN). A 10kg zeszło 10

.
Z drugiej strony nie mam obecnie żadnej aktywności aerobowej… No cóż, trza przyobserwować i podjąć ew działanie

Mocne DOMSy dalej po treningu sobotnim (tricepsy) i po klacie dzisiejszej już zaczynają się pojawiać

Miska

Filmik

Pozdrawiam

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-08 21:30:27

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wtorek

Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tabs (przed treningiem)
Orange Triad - 3 tabs

Mocny trening. Od 4 serii MC mega palenie prostowników. Sam najszerszy też dostał, ale mniej. Ponownie przy tej ilości repsów miałem zawroty głowy po seriach 3-10. Nie wiem czemu… Oddech był, hiperwentylacji nie było… Trudno.
Przy uginaniach zmieniam tempo na 3-0-2.
Podnoszenie w szerokim uchwycie robiłem dzisiaj bez podparcia i bez przytrzymywania. Po prostu podciąganie.

W południe zrobiłem poszła Tabata. Słabo z tętnem (max 165), ale prawie płuca wyplułem.

Miska OK.

Miska

Filmik z MC

Pozdrawiam

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

im dalej z powtórzeniami tym coraz bardziej idzie Ci głowa w dół, a powinieneś patrzyć przed siebie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to z nudów chyba przez te powolne opuszczanie

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

To na tyle bolesna wersja ćwiczenia, że trudno przy tak wolnym opuszczaniu trudno patrzeć przed siebie.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...