Kiedy brać białko? - Przed czy po?

Siemka! Otóż mam takie ważne pytanie. Najpierw robie trening siłowy przed nim biorę Beta-Alanine, i od razu po solowym treningu robie kardio. I tu mam do was takie pytanie czy po skończonym treningu silowym wypić odżywkę białkowa, czy dopiero jak skończę trening kardio?

Posiłek>>tr.siłowy>>Bcaa>>cardio>>carbo+ glutamina+bcaa-lub zamiast aminokwasów hydrolizat serwatki>> posiłek 20-30 min po szejku wypitym carbo i białku

Taka moja opcja

po siłowym

Po kardio

Jak nie bedzie problemow z trawieniem lub dyskomfortu to jw po silowym

Widzę, że zdania są podzielone. Teraz to nie wiem co robić. :D

Zmieniony przez - Smyyku w dniu 2015-05-25 10:43:53

Tomq ci to na czynniki pierwsze rozłożył łykniesz białko po siłowym i jak nie będzie żadnego dyskomfortu- zostawisz tak na stałe.

Dzięki Panowie za pomoc

tak jak już zostało napisane, zależy od tego jak sie czujesz, białko musi zostać strawione jednak i możesz mieć dyskomfort na bebechach, ale to tez zależy od czlowieka
ja przed kardio białka bym sobie nie sypał

Ja uwazam , ze bialko powinno sie zjesc w posilku lub wypic w formie odzywki do godziny po treningu ,ktory trwa ok. 90 minut . Najlepiej po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek , ktory przygotowuje sie przed treningiem. Wraca sie do domu od razu po treningu lub chodzi sie do silowni blisko miejsca zamieszkania i wtedy znajdzie sie czas np. na ugotowanie ziemniakow wczesniej obranych i pokrojonych . Bialko bym zostawil sobie jako ostatni posilek przed snem np. jak kladziesz sie o 23 00 to wypic je ok. 21 00 - 22 00 . Takie moje zdanie na ten temat .

No dobra, a jak wy to robicie? Kiedy przyjmujecie odżywkę białkowa?

na spokojnie, wracam do chaty po siłce- pije białko.