ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

no wazysz ponad 90kg, jesz 2k kcal, troche głodowo jednak wrzuciłbym więcej ruchu i więcej żarcia, a metabolizm by mocniej hulał

Witam. Mam pytanie odnośnie reserved diet. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Gdy waga przestała spadać zwiększyłem kcal według zaleceń o 5%. Waga w ciągu tygodnia spadła o 1kg. I teraz pytanie. Czy zwiększać kcal o kolejne 5% czy skoro waga leci w dół czy pozostać na tej samej kaloryczności do momentu aż znów stanie i wtedy zwiększyć kcal, czy może zwiększać kcal systematycznie co 7-10 dni????
Pozdrawiam Łukasz

zwiększaj z tygodnia na tydzień.

Dzięki.

dołączę się do pytania powyżej.
A co jeśli dojdziemy na reverse do momentu, że waga już będzie stała w miejscu lub lekko rosła a naszym celem nadal jest redukcja? Wtedy z tego pułapu uciąć z 300 kcal tak jakbyśmy od nowa redu zaczynali?

Ja będę ucinał 10 % i myśle że waga powinna zacząć lecieć

rozsądniej na tym etapie będzie podkręcić aktywność.

Zwiekszenie ilosci potasu i sodu poprawi wyglad sylwetki ? Chodzi mi o usunieciu wody podskórnej, czy moze unikac sodu? Nie mowie o docince na zawody, tylko o poprawie estetyki sylwetki

nie lubię areobów czy jeszcz zmienie treningi areobowe na dajmy na to jakies treningki metaboliczne 2 razy w tygodniu badz jakas inna aktywnosc beztlenowa na silowni to mogę z powodzeniem pozbyć się tkanki tłuszczowej(oczywiście biorąc pod uwagę fakt że dieta jest dobrana odpowiednio) Czy można spalić fat bez areobów??

przy poprawieniu estetyki sylwetki nic nie da usuniecie wody podskórnej bo to nie woda a BF

albo masz zamieszanie hormonalne albo poziom wody podskórnej jest w normie a wyższy poziom BF błędnie interpretujesz. Zabawy elektrolitami mogą CI zaburzyć rytm serca i tym się to skończy