Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

i gdzie sie lepiej trenuje w holandii czy na starych smieciach w pl??

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

T.Pabiniak
i gdzie sie lepiej trenuje w holandii czy na starych smieciach w pl??

W holandii lepszy sprzęt itp. jednak ludzie się dziwnie patrzą bo tu ludzie jakoś specjalnie nie są "duzi" %)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

18.05.2015

Wiosłowanie sztanga
8T:50kg/70/80/90/100
9T:50kg/70/80/90/100

seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha
8T:91/91/91/91/91
8T:71/71/83/86/86
9T:91/91/91/91/91
9T:91/91/91/91/91
wiosłowanie hantla jednorącz
9T:36kg/36/36

45min cardio

Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
50g Whey c6
5g Creatine Powder

Po robocie odrazu na siłownie, masakra jest coraz słabszy jestem...

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

to uroki redukcji sil coraz mniej duzo wieksze zmeczenie ale sa tez plusy tego olbrzymie to co sie widzi w lustrze

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Zobaczymy jak bedzie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

19.05.2015

Uginanie przedramion z gryfem
8T:30kg/30/35/35
9T:35kg/35/35/35
uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym
8T:41/41/41/45
9T:41/41/41/45

uginanie hantli na modlitewniku
8T:14kg/14/14/14
9T:14kg/14/14/14
Prostowanie ramion na wyciągu
8T:71/81/81/91
9T:81/81/911/91
francuz
8T:35kg/35/35/35
9T:35kg/35/35/35
Wyciskanie wąsko
8T:60kg/70/75/80/85
9T:60kg/70/75/80/85
50min cardio

Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
70g Whey c6
5g Creatine Powder

Znowu słabe samopoczucie 8,30h w pracy ale narazie daje radę ! :D no pan no gain :)

Motywacja musi być !

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

20.05.2015

DNT

W ciągu dnia :)

20g Bcaa Powder
100g Whey c6
5g Creatine Powder

Dzisiaj dzień wolny ale nadgodzinki w pracy :) Od dzisiaj dorzucam 2g wit C oraz 5000 IU witaminy D , zakupiłem takie sosiki ;) była fajna promo 2+1 free

Motywacja musi być !

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

nie ma co gdybac jak bedzie trzeba zrobic wszystko zeby bylo jak najlepiej

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

22.05.2015

DNT

rano po przebudzeniu
2g witaminy C
5000IU witaminy D
w ciagu dnia:

20g Bcaa Powder
80g Whey c6
5g Creatine Powder

Moj łosos mial troche inne makro i wyszlo 50 T %) ogolnie dzisiaj jakis zmeczony bylem wiec Dalem organizmowi odpoczac i dlatego DNT , jutro nogi !

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

23.05.2015

Przysiady
9T:60kg/70/70/70
Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria
9T:5kg/10/15/20
9T:71/71/71/71
Prostowanie nóg +MCNPN super seria
9T:107/107/107/107
9T:75kg/75/75/75

40min cardio
caly film z treningu