DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

U mnie zawsze rodzina jest na pierwszym miejscu......

treningi,wyniki.......na to zawsze jest czas

Powyższa wypowiedź jest jedyną słuszną. Pozdrowienia dla dziadka i zdrowia dla wszystkich :)

Bardzo długo nie pisałem.....

Krótko o moim ostatnim starcie na Lidze.
Waga startowa 101,5kg .....miałem tak dużo wtedy na głowie że dieta poszła na bok,a co za tym poszło to spadek wagi oraz trochę sił.
Zaliczyłem tylko jedno/pierwsze podejście na 220kg,kolejne na 227,5kg nie dociśnięte....po prostu brak siły

Ligę zakończyłem na 2-gim miejscu w kat 105kg oraz również drugim miejscu w kat OPEN Weteran do lat 49....mimo iż wiekowo jestem już w starszej grupie,ale zasady Ligi stanowią tak że jak rozpoczynasz w danej grupie wiekowej to w tej samej musisz być sklasyfikowany na końcu

Ogólnie start w Lidze udany....cel osiągniety zrobiłem dwa rekordy Ligi.

Na dzień dziesiejszy wszystkie moje sprawy rodzinne są już na prostej,cała rodzinka w komplecie i zdrowiu,i oczywiście jeden najmniejszy domownik więcej

Od dnia startu miałem dużo ważniejszych spraw na głowie niż treningi,dlatego postanowiłem korzystając z ,,wymuszonej ,, sytuacji rozpocząłem mała redukcję.
Dzisiaj był ostatni dzień tych ,,wygłupów,które zakończyłem na wadze 94,8kg rano
Wprawdzie trochę mnie docięło,ale jakoś specjalnie mnie to nie kręci....wracam do ,,normalnego,, odżywiania i od jutra ruszam z treningami. Na razie wszystko na lajcie tak około 4-6 tygodni.....a potem zobaczę jak tam kalendarz startów.
I tak wiele nie narobię siły,bo do tego mam tak dużo zaległych zleceń w pracy że na najbliższe dwa miesiące nie będę miał zbyt dużo czasu na treningi.....

Grunt, że wszyscy zdrowi, rodzina jest najważniejsza. Gratuluję wyników. No i życzę zdrowia Tobie i rodzinie.

Dziendobry, cześć, witam, Mam nadzieje że jeszcze tu zaglądasz bo mam pytanie które mnie bardzo trapi. Nigdzie nie widzialem byś robił wyciskanie wąskie, a moglo by sie wydawać że jest to podstawowe i najlepsze cwiczenie pomocnicze pod WL, dlatego chcialbym poznać powody dla ktorych nie uwzględniasz w swoich planach tego cwiczenia

Wyciskanie w wąskim uchwycie to moje ulubione ćwiczenie,jednak musiałem z niego zrezygnować...ponieważ mam poważnie uszkodzony prawy łokieć i nie jestem w stanie zgiąć mocno ręki.
Czy jest to podstawowe i najlepsze ćwiczenie pomocnicze jak piszesz , tu bym się głeboko zastanawiał ?
Jest to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie zwłaszcza fazy końcowej i poprawę siły trcepsów.....ale znam ćwiczenia które bardziej mogą pomóc przy wyciskaniu.
Wyciskanie głową w dół,wyciskanie z desek,dociskanie,wyciskanie sztangi z łańcuchami lub z gumami....

Ja to ćwiczenie wykonywałem w taki sposób jak na filmie,czyli łokcie skierowane bardziej do przodu...czyli raczej na triceps niż klatkę. Żeby to ćwiczenie było typowo na klatkę to powinno się cały czas prowadzić łokcie na zewnątrz,ale jest problem z opuszczeniem do klaty ( przynajmniej u mnie tak było )