Thuglife Lecimy nie śpimy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Kolega porządnie odpoczywa widzę :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Codziennie coś dzialam. Wczoraj bieganie i mata dziś siłownia ostre obwody aż myślałem że maleje i wpadł kebab zamiast 3 posiłków i filet bo od 17 do teraz w aucie

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Niewyrabiam z regeneracja mimo ze leca 3 silowe,2 maty i 1 bieganie. Czuje sie tak powyginany...

Dzis fajny trening stojki,niestety zrotowana miednica daje w kosc przy kopnieciach ,ale mobilizuje biodra.

Jest coraz lepiej,czuje sie lzejszy,wytrzymalszy,ale wgl nie jestem nabity,silownie robie wgl bez pompowania ,bardziej mecze wydolnosciowo sie.

2h stojka

rozgrzewka dluga

techniki w ruchu

-lewy,prawy

lewy,prawy,zejscie,prawy,lewy sierp

-lewy,prawy,lewy,prawy dol w korpus z dojsciem,lewy sierp na odejscie

-duzo walki z cieniem w rundfach 3 min

-duzo kopania na tarcze

-szybkosciowki na worku 20 sec pracy max predkosc,max intensywnosc,same rece,40 sec odpoczynku-do odcinki

-okopywanie sie

-rozciaganie

Na koniec wszedlem sobie na linie az do dachu hali,fajnie ze przy takiej wadze daje rade bo troche metrow ma ta lina,ale sralem sie nieziemsko jak schodzilem i dlonie odpadaly a do ziemi sporo i brak materacy itp. ale poszlo.

Micha:

4 bulki wieloziarniste,400g wiejski,troche masla

100g cornow,40g wpc

300g ziemniakow,200g fileta

100g ryzu,200g fileta

100g ryzu,200g fileta,3 jajka,troche masla+pieczarki,cebulka (ala risotto mmm)

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872

Ciekawy jestem czy ja bym się po takiej linie wspiął, nigdy nie miałem okazji spróbować.

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

zaje... cwiczenie,jesli masz mocny chwyt i sile w podciaganiu to na pewno :) Ale to jak dlonie bola jak sie zejdzie,jak pompuja sie plecy,przedramiona poezja

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Jak ktos ma technike to sie az tak nie zmeczy :D oplwtamy sznur miedzy stopami i jazda :p

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Nie robilem tego by wejsc tylko by wzmocnij chwyt i sile ,wiec wchodze na taka line samymi rekoma nie pomagajac sobie nogami.

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Wczorajszy trening:

MC 100,110,120,130x5, 140,150,160x3,170,180x1,200 -nad kolanami sztanga wypadla mi z rak,nie uzywam paskow

Wykroki 3 dlugosci korytarza

wioslo hantlem 40kgx12+WL 100-80kg x15-12+uginanie podudzi x15 wszystko 4x

unoszenie na boki,uginanie z hantlami,francuz hantle lezac 3x

Dzis prwadopodobnie sie przebiegne

Micha z dzis:

1.miska platkow wilozbozowych z mlekiem+5jaj,kromka zytniego( u dziewczyny wiec nie mam wagi)

2,3,4,5. 100g ryzu,200g fileta

6.5 jaj.

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Nie no wiem wiem o co chodzi ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Drazek szeroko nachwyt cc,+5kg,+7,5x5,+10kg x5 6 serii na 10kg

probowalem fronty ale bark kontuzjowany wiec 2x10 60kg tylko

bulgar squat 4x10 na noge x 15kg hantla

porecze 20,20,18,15

brzuch,lydki