dieta na mase do oceny

5 rano
Szklanka mleka
Serek wiejski z buleczka
Orzechy
9
Ryż (worek)
Ryba 15 paleczek w panierce
Banan
10 30
Magnum 8000
12
Kasza gryczana(worek)
Kurczak
Orzechy
14
magnum 8000 około półtoraj godziny przed treningiem
17
magnum 8000 po treningu 30 min
18
makaron z warzywami
Platki owsiane
Kanapka z wedlina i serem
20
Jajka
Banan
Chleb brązowy

Myślę że trochę za dużo białka????

Wrzuc zgodnie z szablonem po treningu

Ale co z szablonem

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

W podwieszonych masz temat jak wrzucić zrzut z potreningu. Wprowadź swój jadłospis i go tak wrzuć bo cieżko jest cos zmienic nie widząc poszczególnych makrosów

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Ogarnij to aby było czytelne. Poza tym nic o Tobie nie wiadomo. Wiesz o tym, że dietę układa się pod dany organizm? Dla kogo ona jest?

Tego nie wiedziałem no dla mnie to mam wypisać swoją dietę w dzienniku

Dla Ciebie, czyli 20 latka uczącego się o masie ciała 60kg, czy górnika 100kg? Polecam poczytać na początek odpowiednie tematy odnośnie prawidłowego żywienia.

Do 100 tak myślę a potem zobaczymy staram się dobrze odżywiać zgodnie z dietą i pewnie już taka zostanie dorzucę jeszcze trochę warzyw i będzie git tak myślę??