KamilaCBR
I jestem jaa... 
Powodzenia !! :D
Powodzenia !! :D...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
105
...
Napisał(a)
MajinBuu
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2641
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15628
Ale pysznie wyglądają te kotleciki ^^
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień treningowy 29.04.15
BTW: 150/40/220
z kicią:D
MEEGAA POMPA PO TRENINGU ;o
Kamila
Buu
TRENING:
na czczo
Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3
Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6
Wyciskanie sztangi siedząc: 17,5kgx15/20kgx10/25kgx8
Wznosy ramion w opadzie tułowia : 12x3kg/10x4kg/6x4kg
Prostowanie ramion w opadzie tułowia : 8kgx15/10kgx12/12kgx10/14kgx8/16kgx6
Uginanie hantli zza głowy : 6kgx15/8kgx12/10kgx10/12kgx8/14kgx6
Brzuch roller x 15 x3
Pompki wąskie ; 15 X 2 serie
Deska 2 serie po 1:00
Muscle upy dynamicznex8/x7/x6
+ Tabata 4 minuty 20sec/10sec
1, 3 maja siłka zamknieta
omlet po treningowy!
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-29 10:25:24
BTW: 150/40/220
z kicią:D
MEEGAA POMPA PO TRENINGU ;o
Kamila
Buu
TRENING:
na czczo
Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3
Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6
Wyciskanie sztangi siedząc: 17,5kgx15/20kgx10/25kgx8
Wznosy ramion w opadzie tułowia : 12x3kg/10x4kg/6x4kg
Prostowanie ramion w opadzie tułowia : 8kgx15/10kgx12/12kgx10/14kgx8/16kgx6
Uginanie hantli zza głowy : 6kgx15/8kgx12/10kgx10/12kgx8/14kgx6
Brzuch roller x 15 x3
Pompki wąskie ; 15 X 2 serie
Deska 2 serie po 1:00
Muscle upy dynamicznex8/x7/x6
+ Tabata 4 minuty 20sec/10sec
1, 3 maja siłka zamknieta
omlet po treningowy!
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-29 10:25:24
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
czikita007
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
50 kg w wyciskaniu, wow
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Majówka Majówka :)
2 dniowy luz żeby naładowac baterie na MAX i wracam z podwojna sila
2 dniowy luz żeby naładowac baterie na MAX i wracam z podwojna sila
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
ero24
Ekspert
Szacuny
157
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
ja CI dam luz ja to jutro 5 rano lece robic interwaly w terenie , krata sama się nie zrobi 
ja to jutro 5 rano lece robic interwaly w terenie , krata sama się nie zrobi "No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
ja potrzebuje luzu dla psychiki i relaksu. Potem ostry maj bez wyskoków.
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
105
Kurde... tak patrze Twój trening i bez kitu takie ciężary bierzesz??
...
Napisał(a)
ulfbjorn
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
3785
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
21149
A filmu brak...
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Mlekołak_sojowy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
0
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
-
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
