TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Co to są obwody ??? A szrugsy czy jakos tak??

nie wiecie?? he

przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystko opisane.

a dokladniej szrugsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ( po 1 serii każdego) ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi

SZRUGSY:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Chciałem powiedzieć , że sposób w jak iopisany jest plan na samym początku jest conajmniej zastanawiający. Co oznacza Grupa1 str 49 Cykl 5,a gdzie str 1 i Cykl1, to jedna sprawa druga sprawa to opisy treningu. Owiele łatwiej dla poczatkujących byłoby ułożenie, w którym byłoby opisane co ćwiczymy w poniedziałek co w wtorek i tak dalej. Wogóle forum jest bardzo pomocne. Pozdro

Oczekiwanie na śmierć jest gorsze od niej samej.

Trueneo

ALE TRENUJE Z NAMI KILKASET OSÓB I ...99% OSÓB WSZYSTKO PIĘKNIE ZROZUMIAŁO.

A ODPOWIEDZI NA SETKI PYTAN SA W TYM POSCIE- CZYTAJ.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1. mam nielada problem z podciaganiem sie szerokim nachwytem do klatki podciagne sie moze 2 razy. czy zastapic to cwiczenie czyms innym? dowiedzialem sie, iz pompki i zwisanie na drazku wzmacniaja plecy czy
wykonywac te cwiczenia i kiedy?

2. po czwartkowym treningu zauwazylem przy niektorych cwiczeniach, ze mam
sile na podniesienie wiekszego ciezaru danymi miesniami - lecz moje rece
tego nie wytrzymoja np: martwy ciag, (podciaganie) i bardzo bola mnie
przedramiona(sciegna)oraz odcinek ledzwiowy - nie moge sie mocniej schylac
za info z gory dzieki

komai

1. mam nielada problem z podciaganiem sie szerokim nachwytem do klatki podciagne sie moze 2 razy. czy zastapic to cwiczenie czyms innym? dowiedzialem sie, iz pompki i zwisanie na drazku wzmacniaja plecy czy
wykonywac te cwiczenia i kiedy?

MASZ 2 OPCJE

1-JEŚLI POWAŻNIE ZALEŻY CI NA WYROBIENIU SIŁY TO POLECAM RUCHYH BNEGATYWNE- CZYLI DO GÓY POMAGASZ SOBIE NOGAMI, A W DÓŁ OIPUSZCZASZ SIĘ Z OPERM MIĘŚNI WOLNYM TEMPEM

2-ZAMIENIASZ ĆWICZENBIE NA ŚCIĄGANIE DRĄZKA WYCIĄGU W PODOBNEJ P[OZYCJI

2. po czwartkowym treningu zauwazylem przy niektorych cwiczeniach, ze mam
sile na podniesienie wiekszego ciezaru danymi miesniami - lecz moje rece
tego nie wytrzymoja np: martwy ciag, (podciaganie) i bardzo bola mnie
przedramiona(sciegna)oraz odcinek ledzwiowy - nie moge sie mocniej schylac
za info z gory dzieki

TO SIĘ Z CZASEM WYRÓWNA



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam. Moje pytanie brzmi: czy "obwód" w ćwiczeniach tj. mam rozumieć przejście od jednego ćwiczenia do następnego na inną grupę mięśniową z 30s przerwą? Czy mam ćwiczyć np. 3 serie tego samego ćwiczenia z taką przerwą 30s następnie przerwa 2 min i przejście do następnego?

Witam. Moje pytanie brzmi: czy "obwód" w ćwiczeniach tj. mam rozumieć przejście od jednego ćwiczenia do następnego na inną grupę mięśniową z 30s przerwą? Czy mam ćwiczyć np. 3 serie tego samego ćwiczenia z taką przerwą 30s następnie przerwa 2 min i przejście do następnego?