Bikini Fitness 2014

Nowy strój gotowy do walki na MP!!

Gratuluje i trzymam kciuki za MP :)

hip, hip, hurra, Kasia po złoto będzie szła !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;) Pamiętaj, że masz grono kibiców którzy będą trzymać kciuki :D POWODZENIA!!

Dziękuję, jesteście Kochani :) :) :)

Jest i filmik z Mistrzostw Śląska z wyjazdu!!!!!!!

bardzo fajny stroj trzymam kciuki

Ostatni trening za mną - wpadło fbw, pośladki i brzuch ;) Po treningu szybkie pozowanie i korekta błędów w pozowaniu.
Trening dość lekki, pośladki i brzuch tylko mocno spiłowane

Do soboty muszę zrzucić jeszcze odrobinę wody - jak na razie coś zeszło, choć diurezy ( pełnego bps)nie prowadzę, tylko stosuję parę trików takich jak ograniczenie twarogu i mleka, jak i dodatki w postaci uroseptu i pół słodkiego wina przed snem. Obcinka wody do zera od piątku - zacznę pić wywar z pokrzywy tylko do posiłków i gdy sucho w gardle + zwiększę dawkę uroseptu. Wino pół słodkie 100ml na noc wpada od 2 dni, zobaczymy jaki będzie efekt i jak uda się poprawić sylwetkę w tydzień - jestem dobrej myśli i się nie poddaje. Co do soli i potasu wszystkiego po troszku, nie bawię się w Bóg wie jakie dokładne zabawy, intuicyjnie podchodzę do sprawy - solę ciut więcej niż zawsze i jem dużo pomidorów


FBW
4s Ściąganie drążka do klatki
3s Unoszenie bokiem hantli
3s Wyciskanie hantli siedząc
3s Unoszenie hantli w opadzie
3s Uginanie sztangi + wąskie wyciskanie w super seriach

Trening pośladków, obwody dirty dog, reverse hyper odwodzenie nogi w tył, Plank with leg lifts - jedno po drugim każde po 20p na pośladek
Trening brzucha, obwody - spięcia leżąc, spięcia na skosy, unoszenie nóg, spięcia na skosy z hantlą stojąc, obroty siedząc, obroty stojąc


1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane
2 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa
3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa
4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały
- po treningu Whey C6 40g
5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste
6 posiłek 150g piersi


HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas treningu
HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem


Mała refleksja na dziś... Zostały 3 dni do najważniejszego startu w moim życiu. Rok temu gdy zaczynałam i pierwszy raz stałam na scenie w Tczewie, nie spodziewałam się, że zajdę aż tutaj. Po pierwszym starcie byłam zdemotywowana - pierwsze wyjście i 4te miejsce. Miesiące przygotowywań, by znaleźć się krok od podium, bolesne odczucie. Odechciało mi się wszystkiego, do tego doszły problemy w życiu prywatnym i kompletny brak motywacji, którą na szczęście udało mi się odbudować wraz z rozpoczęciem wakacji i wyznaczeniem sobie nowych celów - pierwszym celem były Mistrzostwa Polski Juniorów - obiecałam sobie, że bez medalu nie wrócę, po drodze na przetarcie udało mi się w Tczewie stanąć na 3 miejscu, co dodatkowo podniosło motywację. Na MPJ udało się wywalczyć również 3 miejsce, jednak przygotowania do tego startu pochłonęły dużo siły i był to ostatni start w roku 2014. Wtedy po paru dniach postanowiłam obrać nowy cel - Mistrzostwa Polski, a po drodze wyjście na jakiś mniejszych zawodach dla rozgrzewki. Na "rozgrzewce" w Częstochowie udało się stanąć na podium, dzięki czemu jestem bardzo zdeterminowana i dam z siebie wszystko na MP i będę walczyła do końca, jestem o krok od spełnienia swoich marzeń.

Parę fotek z fb






Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-15 23:22:45

:)











Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-15 23:24:45

super wypadlas na tle wielu sporo starszych i bardziej doswiadczonych kolezanek gratki jeszcze raz

Weryfikacje... Posiedzę tu minimum do 20, a już godzina czekania za nami %)

Po przyjsciu na mieszkanie malowanie i fotki,wrzucę na fb i na forum :) Wtedy się okaże, czy coś w te parę dni zrzucilam wody, myślę, że jest odrobine lepiej, jestem dobrej myśli!

Zaraz wychodzę w eliminacjach do ME :) Potem reszta zabawy!