[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Winogrona niezbyt lubię, a tym bardziej figi, nawet nie wiem jak to wygląda

Jak co jabłka, gruszki, truskawki, brzoskwinie itp., wszystko co na działce mam
Apropo, byłem dziś na zakupach i pokupowałem wg. zaleceń
Po kilogramie pomidorów i ogórków
Jabłka i gruszki też ok. 2kg
Będziemy dodawać warzywa do posiłku, owoce po treningu/wysiłku

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-11 20:28:31

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

10.IV

Przed treningiem:
-Beta-alaniana 5g
-AAKG 5g

D
1. Wyciskanie na smithie 5x6 (60kg)
2. Unoszenie hantele bokiem w górę 3x12 (10kg)
3. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 3x12 (35kg)

Trening tylko barków, bo kolega w pracy zaj**ał mi paleciakiem w kostkę i jestem wykluczony z treningu nóg
Biednemu zawsze wiatr w oczy

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-12 10:05:18

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

11.IV

Przed treningiem:
-Beta-alanina 5g
-AAKG 5g
-Kofeina 200mg

1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 5x6 (80kg)
2.Wyciskanie skos+ hantlami 3x5 (28kg hantel)
3a.Rozpiętki na skosie+ 3x6 (20kg=3 sztabki) szeroki zakres ruchu/jak Arnold
3b.Brama wyc. dolny 3x6 (14,5kg hantel)

Dobry trening (na czczo)/ asekuracja podczas ćwiczeń pozwoliła mi na dorzucenie ciężaru w WL i na skosie
Druga sprawa to to, że klatka jako jedna z nielicznych partii daje się we znaki doms-ami na drugi/trzeci dzień

Trzecia sprawa jest taka, żę dopiero po skończeniu treningu, wypiciu 1,5l wody, i białka przypomniało mi się, że nie zrobiłem pomiarów

Ale w zadośćuczynieniu wstawię foto/ jak dla mnie po świątecznym czitowaniu forma lekko na +
Fajnie już żyły na łapach wychodzą nawet w DNT, tylko minus taki, że nadal ten dół bebzona mnie wkurza

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 99288

Posiłek nr 4 - 20kcal??? 1g lodów?

0,01szt pizzy - sprzedali Ci taka ilośc

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Wojtek, jak zwykle w pół wpisu

Cicho, piszę dalej

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

C.D.

No i to by było na tyle ze zdrowego jedzenia

Pod wieczór wpadli znajomi z Norwegii bo byli w pobliżu, no i wpadł też niespodziewany cheat meal/ tak więc skoczyłem po pizze i lody
Na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że zjadłem najmniejszy kawałek placka i tylko 1 klin pizzy/ lody ok 200g

I foto:

Tak jak mówiłem, w dole brzucha najwięcej siedzi

Dodatkowo miałem jeszcze POWER OFF w ten dzień po obiedzie, czyli zasnąłem jak siedziałem, i obudziłem się po 2h...
Eh, co się dzieje, nigdy tak nie miałem