warezz
Bo ona jest fitneska a ty jestes kulturystka 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
aaaaa :D to zmienia postac rzeczy Łori :D
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
Klaudia - Ty tego dzika nie słuchaj bo będziesz takim mięśniakiem jak on! 
Anita - Ty znów jesteś tak nadreaktywna, że jak CI powiedzieć jaki ma być trening to trzeba liczyć ze dodasz 10serii i cardio
Łor - to też fakty!
Anita - Ty znów jesteś tak nadreaktywna, że jak CI powiedzieć jaki ma być trening to trzeba liczyć ze dodasz 10serii i cardio
Łor - to też fakty!
...
Napisał(a)
lady.bird
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
198
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1980
brak moich wpisów nie oznacza, że tu nie zaglądam :p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
198
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1980
jak fajnie już dziś środa
wczorajszy trening
10 min orbitrek
wykroki:
20*9kg - 1 seria
20*10kg -2 serie
nożyce
15*7kg - 3 serie
przysiady ze sztangą
15*28kg
12*33kg
10*38kg
przywodzenie + odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
uginanie nóg na maszynie leżąc
15*15kg*3 serie
odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego
15*10kg
12*15kg
10*20kg
unoszenie bioder (mostek)
15*12,5kg
12*15kg
10*17,5kg
wspięcia na palce jednonóż
25-20-15
plank
3*60s
wczoraj pierwszy raz widziałam faceta robiącego przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie
kulturalnie pozwoliłam mu zająć maszynę po mnie, to już wygrzane siedzisko miał;)
wczorajszy trening
10 min orbitrek
wykroki:
20*9kg - 1 seria
20*10kg -2 serie
nożyce
15*7kg - 3 serie
przysiady ze sztangą
15*28kg
12*33kg
10*38kg
przywodzenie + odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
uginanie nóg na maszynie leżąc
15*15kg*3 serie
odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego
15*10kg
12*15kg
10*20kg
unoszenie bioder (mostek)
15*12,5kg
12*15kg
10*17,5kg
wspięcia na palce jednonóż
25-20-15
plank
3*60s
wczoraj pierwszy raz widziałam faceta robiącego przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie
kulturalnie pozwoliłam mu zająć maszynę po mnie, to już wygrzane siedzisko miał;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Pawel - Dzieki
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
198
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1980
anita, nie martw się - jak dorosnę to też zostanę małym kulturystą ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
198
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1980
trening czwartkowy:
10min orbitrek
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
15*20kg
12*25kg
10*35kg
wiosłowanie
15*17kg
12*20kg
10*23kg
wiosłowanie na maszynie
12*15kg
10*20kg
8*25kg
wyprosty na ławeczce rzymskiej
20*2,5kg
15*2,5kg
10*2,5kg
uginanie ramion w chwycie młotkowym
10*4kg*3serie
uginanie ramion w bramie na biceps
10*5kg*2serie
10*10kg
odwrotny butterfly
15*15kg*3serie
szrugsy z hantlami
15*9kg*3serie
coraz lepiej idzie mi ściąganie drążka
10min orbitrek
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
15*20kg
12*25kg
10*35kg
wiosłowanie
15*17kg
12*20kg
10*23kg
wiosłowanie na maszynie
12*15kg
10*20kg
8*25kg
wyprosty na ławeczce rzymskiej
20*2,5kg
15*2,5kg
10*2,5kg
uginanie ramion w chwycie młotkowym
10*4kg*3serie
uginanie ramion w bramie na biceps
10*5kg*2serie
10*10kg
odwrotny butterfly
15*15kg*3serie
szrugsy z hantlami
15*9kg*3serie
coraz lepiej idzie mi ściąganie drążka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
198
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1980
moje pierwsze zdjęcie na forum 
...
Napisał(a)
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
Łapy git ale dopiero przy wiekszej redukcji by sie pokazało co i jak,jakies tam zarysy motyli sie robia, popracuj nad kapturami i wnętrzem pleców
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
Poprzedni temat
WESOŁYCH ŚWIĄT A.D. 2015
Następny temat
Wielokrotne Wyciskanie z Activlab 24.01.2015r Włocławek
