Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris.K

Aga - mierz mierz ale nie na treningu- ja swojego mierzyłam na totalnym flaku- bezpośrednio po powrocie z Bytowa. Zjadłam posiłek i mówię do Marcina ' Ej, coś mi chyba biceps urósł ' :D

Dorota redukcja mi nie słuzy mój bicek ma tylko 27,5 cm,spadł o 1,5 wciągu ostatnich dwóch miesięcy :(
A wydaje sie taki ładny kurde

O jaka niespodzianka :D Wiedziałam, że nie będzie 30 cm przy takim odtłuszczeniu - nie pasował by Ci nawet do całej sylwetki ;)

Hehe najlepsze Uczucie jak po treningu nie możesz nawet wziąć telefonu do ręki <3

sylwia2432

Hehe najlepsze Uczucie jak po treningu nie możesz nawet wziąć telefonu do ręki <3

Sylwia,telefon to nic ,dzisiaj ręki nie mogłam wyprostować :P

Doris.K

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris.K

Aga - mierz mierz ale nie na treningu- ja swojego mierzyłam na totalnym flaku- bezpośrednio po powrocie z Bytowa. Zjadłam posiłek i mówię do Marcina ' Ej, coś mi chyba biceps urósł ' :D

Dorota redukcja mi nie słuzy mój bicek ma tylko 27,5 cm,spadł o 1,5 wciągu ostatnich dwóch miesięcy :(
A wydaje sie taki ładny kurde

O jaka niespodzianka :D Wiedziałam, że nie będzie 30 cm przy takim odtłuszczeniu - nie pasował by Ci nawet do całej sylwetki ;)

Normalnie to jest prawie 30cm ,ale to gdy jestem na leciutkiej masie:)

i tak więcej nie potrzeba :)

Dokładnie tak jak Piotrek mowi - 30 cm na zyle w bicepsie przy Twoim wzroście i sylwetce nie wyglądało by raczej korzystnie.

No dobra niech Wam będzie hehehe

Środa

Zakwasy po wczorajszym treningu jeszcze większe,ledwo pisze szczerze mówiąc.
Zostało 18 dni do MP!!!Ogólnie to nie wiem kiedy to zleciało i powoli znowu zbliża sie dzien pełen wrażen,a jak Bóg da ro dwa dni:D


Rozpiska

Dieta
I posiłek
* omlet 6białek,50g płatków,masło orzechowe 20g
II,III posiłek
*30g batów z pieca
*100g wołowiny
*30g grillowanej cukini
IV,Vposiłek
* 6 ścietych białek ze szczypiorkiem i warzywkami

Treningos
* na czczo rower 40min.
* wyskoki sumo
* sumo skład
*przysiady ze sztanga
*martwy
*prostowanie i uginanie
*wypady chodzone
*składy na maszynie na odwodziciele (stojąc odwrotnie niz jest to w zamiarze)
* odwodzenie linki przy wyciągu dolnym
Brzuch
*wznosy nóg w zwisie
*wznosy nóg ugiętych w podporze
*stepper 20min.

Ze specjalna dedykacja dla DORIS foto Tygrysieeee Mraaauuuu

Dziękuje za paczuchę <3

Super zdjęcie
I paczucha też fajna :D

Pomimo coraz to bliższej daty do MP caly czas objętość u Ciebie spora!

Hehe pierwsze foto mnie zmiażdżyło pewnie wcale sie wasze twarze nie różnią na treningu

Grillowana cukinia petarda z chili i pietruszką złoto!!