Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

Poranne 45min cardio zrobione

Dzisaj dzień wolny od treningu, haha żartowałem
Pojade zrobic nogi;)

I przedstawiam wam moje wypociny:P
1. 100g owsianych + 300g białek jaj + 25g ISO 100% UNS Vanilla + 50g truskawek + walnden farms + cynamon;)

Polewa z białka ? Dorzuć odrobinę kakao - wyrywa z butów jak jest gęstsza ;)

dokładnie polewa z białka, zawsze daje np. do 25g białka 25ml wody i wychodzi ala budyń:)
Kakao musze kupic :)

26.03.2015

Nogi;)

Trening:

Czwórki-
1. Wyprosty siedząc jednonóż
15x 15kg, 12x 25kg, 12x 30kg, 10x30kg+8x15kg(drop)
2. Wypychanie na platformie (nogi wąsko)
3serie 15x150kg
3.Hack siady
3serie 15x 90kg
4. Wykroki chodzone z core bag (15)
3serie 40 kroków
5. Wyprosty siedząc obunóż
3x 15 45kg
6. Ginekolog
3serie 15x50kg

Dwójki-
1.Uginanie siedząc
3serie 15x 50kg
2. Uginanie leżąc
3serie 15x 50kg
3 MCNPN sztangielkami (24kg)
3serie 15x

Wczoraj planowo miałem tylko 45min cardio na czczo, wiec po nogach 45g izolatu i do domu:)
Fajny intesywny trening:)

Dziś już nie musze iśc na noc do pracy
Cardio 45min już zrobione, po 2 posiłku lece trenowac plecy.
Jutro jestem umówiony w klubie Olimp Zabrze i pewnie tam zrobie trening:)



Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-27 12:48:28

Naszczeście woda pomału schodzi..;)

Mógłbyś opisać jak się pozbywasz wody podskórnej?

ja p******e ile żył

SzaroUek

Mógłbyś opisać jak się pozbywasz wody podskórnej?

Kilka postów wczesniej pisal o pokrzywie i tabletkach urosept

Nono żyły konkret pewnie zadna pielegniara nie miałaby problemu z pobieraniem krwi

lauraa96

SzaroUek

Mógłbyś opisać jak się pozbywasz wody podskórnej?

Kilka postów wczesniej pisal o pokrzywie i tabletkach urosept

Nono żyły konkret pewnie zadna pielegniara nie miałaby problemu z pobieraniem krwi

Chodziło mi bardziej o całość... Czyli kiedy się nawadnia, kiedy odstawia wodę itd

SzaroUek

lauraa96

SzaroUek

Mógłbyś opisać jak się pozbywasz wody podskórnej?

Kilka postów wczesniej pisal o pokrzywie i tabletkach urosept

Nono żyły konkret pewnie zadna pielegniara nie miałaby problemu z pobieraniem krwi

Chodziło mi bardziej o całość... Czyli kiedy się nawadnia, kiedy odstawia wodę itd

Wszystko w swoim czasie:)