[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15677

Dobry bit. Końcówka w chooj smutna.

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

poskramiacz_tluszczu

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 4463 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78211

oryginał lepszy moim zdaniem

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Cayek
wieczna redukcja
Cayek to gdzie Ty robisz zakupy ze we frytkach wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu.

np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37

No właśnie biedronka i lidl i nie ma.
Wiem np. że w lidlu na osiedlu kumpla takie są, ale nie chce mi sie jeździć
15 km na inną dzielnicę by frytki kupić

Ty chyba wartości dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html

MajinBuu - jesteś listonoszem?

tyle tych kroków.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

__Logan__
Cayek
wieczna redukcja
Cayek to gdzie Ty robisz zakupy ze we frytkach wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu.

np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37

No właśnie biedronka i lidl i nie ma.
Wiem np. że w lidlu na osiedlu kumpla takie są, ale nie chce mi sie jeździć
15 km na inną dzielnicę by frytki kupić

Ty chyba wartości dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html

MajinBuu - jesteś listonoszem? tyle tych kroków.

haha

nie, magazynierem
mam z jednego magazynu do drugiego z 500m do którego chodzę kilkanaście razy ed
+ swój magazyn dość duży po którym non stop chodzę
a to jest aktywność tylko z kroków
dolicz jeszcze, że w tym czasie przerzucę z 4-5 ton (paczki po 10-50kg)
dzisiaj jak nosiłem towar to takie żyły na łapach wyje*ały jak po treningu

+ jeszcze w DT dochodzi droga na siłownię i z siłowni (ok. 3km)

a to z dziś

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Waga z rana: 97,4kg
Pas: 98cm

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-21 09:54:10

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Munga
Dobry bit. Końcówka w chooj smutna.

Smutna ale prawdziwa
Mój dziadek kilka lat temu tak się "nadział"
Koleś zniknął i 2k przepadły jak kamfora

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

18.III

DNT

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

źle wcisnąłem i muszę już wbić do nowego posta

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-21 11:48:27

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

19.III

Ogólnie w pracy do 12, bo na 13.10 miałem umówioną wizytę u ortopedy
Gdy doszedłem na miejsce okazało się, że siedzi tam tłum ludzi (głównie emeryci

)
Pytam ocb a babeczka do mnie, że ortopeda miał wezwanie na operację i przyjmuje dopiero ludzi od 10

Tak więc pokimałem sobie w poczekalni jakieś 3h i około 16 wszedłem do gabinetu
Mówię mu o co chodzi, a on paczy na mnie jak na głupka... heh
Kazał mi zdjąć koszulkę, skłon w lewo, w prawo, do przodu itp. itd.
Pomacał kręgosłup (nawet nie w miejscu które mnie boli) i stwierdził, że to jakieś nerwobóle międzykręgowe, powinno przejść z czasem od leków przeciwbólowych
No ja pier**** Ci lekarze z NFZ
Jak nie dasz w łapę to nic się nie dowiesz

Także stwierdziłem je*ać to, wpadną plecy + klatka w założeniu GBC

Przed treningiem:
-Beta-alanina 8g (sypnęło tak mi się i potem tego żałowałem

)
-Kofeina 200mg

A1: 6x Podciągnięć na drążku nachwytem CC
przerwa 10 sekund
A2: 12x Wiosłowanie nachwytem 60kg, 55kg, 50kg
przerwa 10 sekund
A3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi 38kg na sztabce
Odpoczynek 2 minuty

Powtórz 4 razy

B1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg, 70kg, 70kg
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 52,5kg, 47.5kg, 42.5kg
przerwa 10 sekund
B3: 25x Brama ( 30 stopni) 12kg, 12kg, 8kg sztabki
Odpoczynek 2 minuty

Powtórz 4 razy

Meeega pompa na klacie