[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

15.III

Przed treningiem
-Beta-alanine 5g

TRENING

Poszła sama klata, po cheat day-u był ogień

1.WL
80kg x 5
75kg x 6
73kg x 7
70kg x 8
(brak asekuracji-zapas 1 powt w każdej serii)

2.Pompki na poręczach
+10kg x 8
+7,5kg x 8
+5kg x 8
CC x 13 (rekord)

3.Skos +
60kg x 6
60kg x 6
55kg x 8
40kg x 20

Dziisiaj DOMS-y maaaaaaasakryczne

A tak dla odmiany w plenerze (Posiłek 1)

1,5kg mięcha się gotuje;)

Posiłek 2

Posiłek 3

Posiłek 4

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-16 20:33:43

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

16.III

DNT

Dzień bez szaleństw, standardowo w pracy 10h, w domu koło 17, jakieś jedzenie
Trzeba pomieszkać w domu, pobyć choć chwile z synem, umyć się i spać
Wykańcza mnie ta robota

nowe pudełeczko

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-17 21:42:05

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

17.III

Przed treningiem:
-Beta-alanina 5g
-Kofeina 200mg

Barki i Ramiona

A1: 6x Wyciskanie Smith
przerwa 10 sekund
A2: 12x Podciągnięć sztangi do mostka
przerwa 10 sekund
A3: 25x Wznosów hantelki bokiem
Odpoczynek 2 minuty

Powtórz 4 razy

B1: 6x Pompek na poręczach
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu górnym
Odpoczynek 2 minuty

Powtórz 4 razy

C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej
przerwa 10 sekund
C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą
przerwa 10 sekund
C3: 25x Modlitewnik
Odpoczynek 2 minuty

Powtórz 4 razy

P.S.
Leci 6tydz GBC, trzeba się przygotować do zmiany treningu na inny, poleci ktos jakiś?

Micha przesunięta o 1h do przodu, ale to z powodu pracy
W domu koło 17
Na trening 17.30
Powrtót i dopiero posiłek

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-18 20:05:13

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Cayek
Gdzie kupiłeś te frytki ? Jak sprawdzałem wszystkie rodzaje w lidlu i w biedronce to na 100g jest zawsze ok 30g fatu...

Sorry, że dopiero teraz odpowiadam

Bodajże w Netto?

Takie cuś

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ahh, czyli poza moim zasięgiem

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-19 16:49:35

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

mówi się trudno i wcina te z 30gT na 100g

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

Cayek to gdzie Ty robisz zakupy ze we frytkach wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu.

np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

czekolada + ser = juz Cie uwielbiam ;D

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Tak mi się wbiło na banie że to szok

Jutro w pracy 12h także wypiski zaległe wieczorem
Micha na cały dzień zrobiona
Kolorowych

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

wieczna redukcja
Cayek to gdzie Ty robisz zakupy ze we frytkach wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu.

np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37

No właśnie biedronka i lidl i nie ma.
Wiem np. że w lidlu na osiedlu kumpla takie są, ale nie chce mi sie jeździć
15 km na inną dzielnicę by frytki kupić