Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Dobry wieczór koksy ;)

Po wczorajszym treningu nie mogę nawet dobrze siedzieć
Weszło w giry i tyłek niesamowicie!!!Czuje ,że mam mięśnie na tyłkuuu;)
Uwielbiam to uczucie

Dieta

I posiłek
*50g płatków owsianych
*6 białek
* 15g masła orzechowego
II,III,IV posiłek
*50g ryżu parabolik
*120g kury
*warzywa
V posiłek
* 120 g filetu z dorsza

Treningos
* na czczo rower 20min.

Plecy i barki

wszystko w 3 seriach od 12-20 powtórzeń
* wiosłowanie sztanga podchwytem
*wiosłowanie sztangielką w podporze
*ściąganie uchwytu do mostka
*ściąganie do bioder przy górnym wyciągu
* wyprosty ramion w przód
*wznosy bokiem
*wznosy przodem sztangi
* wznosy bokiem na tył+ wznosy oburącz przodem w pochyleniu
Brzunio
*spięcia odwrotne
*spięcia na maszynie z prowadnica prosty i skosy
* scyzoryk w leżeniu na macie
* spięcia prostego z rękoma splecionymi za głową
*cardio 20min.

Yoł ;)

Jaki idealny omlecior! Gdzie kupiłaś takie śliczne talerze ?

Iccana

Jaki idealny omlecior! Gdzie kupiłaś takie śliczne talerze ?

omlecik idealny ,bo ja go nie robiłam hahaha
Talerze IKEA
piękne fioletowe i szare jak moje mieszkanko :)

Widze moje ulubione maslo orzechowe do omleta :D dobrze ze mam zapas jeszcze z 15 szt bo szybko sie koncza :D

Ale ten drugi omlet (nie Twój) wygląda na bardziej wypasiony

Uwielbiam jak ktoś cos robi specjalnie dla mnie ;D

wiktor.grybos

Widze moje ulubione maslo orzechowe do omleta :D dobrze ze mam zapas jeszcze z 15 szt bo szybko sie koncza :D

Bardzo smaczne to masełko mniam mniam :P
Ja zapasu nie zrobiłam :(

Anka_

Ale ten drugi omlet (nie Twój) wygląda na bardziej wypasiony

Ze szczypiorem tylko,dla ,mnie wypas to masło :P

Doris.K

Uwielbiam jak ktoś cos robi specjalnie dla mnie ;D

hehe
musisz chwile poczekać ,ale zrobię to ;)

Mam nadzieję, że wiesz co znaczy ' chwilę' ;)