Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

Świetnie Carrramba - bardzo ładne plecki, oby tak dalej

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-17 21:47:52

Niemieckie dziadki pewnie sie tam ślinią na siłowni

Cudne plecy i ręce - mogę tylko pozazdrościć :)

Dziękuję wszystkim za miłe komentarze
Ronie- będę dążyć do tego, żeby wyglądać bardziej apetycznie, niż moje jedzenie

DZIEŃ 2

Stwierdziłam, że muszę robić codziennie jakiś trening, wtedy jestem bardziej nakręcona na wszystko, nie lubię dni bez treningu. Chyba, że będę zbyt zmęczona

Tak więc dzisiaj zrobiłam wytrzymkę- 10 obwodów. Czas bez szału, coś ok 23 minut, ale trochę się zmęczyłam i 2 razy zapomniałam o pompkach na koniec jeszcze poskakałam trochę na skakance. Następnym razem może zrobię coś z kettlami.
100 x skakanka
10x burpee (bez pompki )
10x pompka
10x przysiad

I dzisiaj cały dzień chodzę podjarana, bo nauczyłam się podciągać jeszcze nie jest idealnie, bo tak do samego dołu się nie opuszczam, no ale postęp jest




Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata
Warzywa: mrożonka, cukinia, sałata, pomidor, kapusta kiszona
Suple: omega3

Jak robisz 30 kg wiosło, to tak między bogiem a prawdą powinnaś się i nachwytem spokojnie podciągnąć, przynajmniej w teorii.

Nachwytem nie próbowałam, a to ciężej jest? Idę zaraz zobaczę

Ponoć ciężej, ale z takim wiosłem siłowo nie powinnaś chyba mieć problemu, jeśli coś, to układ nerwowy musi zaskoczyć.

Raz mi się udało ale jeśli nie robiłam nigdy podciągania, a robiłam wiosłowanie dużym ciężarem, to powinnam podejść do drążka i od razu się podciągnąć ileś razy? To nie wiem, najwyraźniej źle robiłam wiosłowanie. Ostatnio zeszłam z ciężaru i starałam się robić dokładniej.

No niestety bycie 'dobrym' w jednym cwiczeniu nie oznacza,ze bedzie sie dobrym w atakujacym ta sama partie. To sie tak nie przekłada.
Ja na przyklad w dipsach na klate doczepiam 50 kg na kilka ruchów, a 120 w WL wycisnałem raz po prostu nie robilem i nie lubie tego cwiczenia.
Wiec to raczej nic dziwnego.
Może Ronie, lub Night bardziej naukowo to wytłumacza

Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2015-03-18 19:25:52

Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2015-03-18 19:27:40

Znałem osoby. które wyciskały 160-180kg, w w pompkach miały problemy z 40kg. Przykłady można by mnożyć.
Konkluzja ? Żeby być dobrym w danym ćwiczeniu, trzeba je robić.Pisząc bardziej fachowo-siła w głównej mierze zależy od centralnego układu nerwowego.Podczas wykonywania danego ruchu, dochodzi do adaptacji (skutkiem jest więcej aktywowanych jednostek motorycznych, szybszy skurcz...itd).I to głównie dzięki tej adaptacji CNS stajemy się silniejsi.Skoro nie podciągałaś się, to jak miały zajść te procesy ? Wiosłowanie ma całkowicie inną biomechanikę i owszem, rozbudowało Ci najszersze, jednakże nie miało prawa wpłynąć w jakiejś wiekszej mierze na podciąganie.Przyrost mięśni daje tylko 1/3 siły.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-18 20:36:06