[SPAM] Spam pocieszy ,spam rozbawi,spam Cię nigdy nie zostawi:-D

Yers- super filmiki, pięknie wytłumaczone, pokazane, dzieki!

Kaszka - fajne te buty no i jak za free to już w ogóle nie mam pytań ;)

Markoto - po górach można śmigać w takich butach :)

Nie chce mi sie dzisiaj ćwiczyć, jakaś pospinana jestem, rozciągałam dół a górę olałam, domsy mnie trzymają 2 dzień a dzisiaj wznosy ramion ałłććć

Markoto, tak

ok to sprobuje :)

atraM, ja tak miała wczoraj i trening był do kitu

Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha

kleine-hexe

Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha

zobacze czy mam jakies boki brzucha do napiecia :D

yersinia

Push, a czy prostowanie nóg w siedzeniu mozna wykonac bez obciazenia? Ew czym to zastapic?

Yersinia, a ty to masz w treningu, czy uginanie?

Markoto, możesz też z ugiętymi nogami ten plank boczny zrobić; -)

o tak:

oo widzisz tu tez sobie mozna troche ulatwic na poczatek, zobacze co mi tam wyjdzie :D