[SPAM] sztanga w zęby, fitness twarzy, każda Lejdi gna po plaży :-D

Ja robię z hantlami i staram się baaaardzo powoli schodzić w dół żeby właśnie nie łupać kolanem

i wykroki. Ja ze sztangą. ale nie robię chodzonych, bo nie mam tyle miejsca :)

Mnie chodzone bardziej czochrają niż w miejscu. A teraz w sumie robię z mniejszym obciążeniem. Ze sztangą jak robiłam w miejscu to chyba było 37,5kg a z hantlami chodzone robię 12,5kg/ręka

Jak macie TRX, to wykroki na TRX są super ekstra i pięknie się rozciągają czwórki i zginacze bioder. Bardzo fajne dla kolanowców.

O. Mam TRX. Se zrobię.

ja to nie wiem gdzie zaczepić, zastanawiałam się nad zakupem

Na drzwiach daje radę.

carrramba

ja to nie wiem gdzie zaczepić, zastanawiałam się nad zakupem

drążka nie masz? albo klamka od drzwi. lub noga od stołu... ewentualnie żyrandol

atraMento

Hexe- łączę się w bólu zadu, też lubię aczkolwiek milsze dla mnie wczoraj było uczucie pieczenia pleców. Współczuję ludziom co to DOMSów nie mają bo to jednak taki jarający ból

Ja musze źle plecy ćwiczyć, bo zakwasy czy ból czuję tylko po wznosach z opadu :/

jurysdykcja

Taraz umieram z dumy, jak mam zakwasy na klacie - to dla mnie koszmar aktywować te mięśnie. Zajechać bic, tric i barki - no problem. Klata - nie do ruszenia.

U mnie to samo :/ Czuję coś jedynie po rozpiętkach.
Czy możemy robić wyciskanie na skosie ujemnym i co to zmienia w porównaniu do dodatniego?

jurysdykcja

Jak macie TRX, to wykroki na TRX są super ekstra i pięknie się rozciągają czwórki i zginacze bioder. Bardzo fajne dla kolanowców.

Masz może jakiś link jak to powinno wyglądać?

jest specjalna końcówka, którą przerzucasz przez drzwi i je zamykasz.