[SPAM] sztanga w zęby, fitness twarzy, każda Lejdi gna po plaży :-D

hej, set a ty na jablkach?

W piątek miałam cały dzień na jabłkach wczoraj do południa,a później zaczął mnie żołądek boleć i odstawiłam:/ Następnym razem może wyjdzie całe 3 dni ale teraz nie chciałam się katować za bardzo

Ile w tym czasie zjadłaś jabłek?

mówiłam , ze to nie takie miłe i przyjemne;)

To ja się domyślałam że przyjemne nie jest,ale nie spodziewałam się że ból żołądka wystąpi:/ Do tego tak mnie ''puszyło'' że szok.

W piątek zjadłam ok 2,5kg a na drugi dzień nie wiem bo nie liczyłam

Tyle że w sobotę to do południa gdzieś,więc mniej wyszło

Ostatnio miałam wzdęcia po 1 jabłku, a co dopiero po 2,5kg

Po jednym to może dlatego że surowe fermentują w połączeniu z innym pokarmem,po dniu lub dwóch na samych jabłkach te wzdęcia ustają zapewne

Set, zastanawiam się nad tym Dzien1.
Klatka/plecy/ABS
1. wyciskanie skos 3x 12-15
2a rozpietki na plaskiej 3x 10
2b. Pompki 3x max
3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x 12-15
4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12
5. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 3x 10-12
6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem
Dzien2
Nogi
1. przysiad 3x 8-10
2a. sissi 2x 10-12
2b. chodzenie z guma na boki 2x10-12 kroków na strone
3.MC 3x 8-10
4a.wznosy bioder 2x10-12
4b. przysiad sumo/plie 2x 10-12
5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20
Dzien3.
Barki/rece
1. arnoldki 3x12-15
2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10
2b. wznosy bokiem 2x 8-10
3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10
4. uginanie ramion siedzac oparym na odchylonej w tyl ławeczce 2x 8-10
5. ugiananie młotkowe 2x8-10
6. francuksie siedzac dwuracz 2x12-15
7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 2x 8-10

albo tym