Trening pompek i na drążku

Witam mam takie pytanie czy trenując pompki , podnoszenie na drążku i brzuszki warto zacząć stosować jakieś odżywki na masę (jeśli tak jakie polecacie) ? I czy trenując codziennie na przemian Pon-pompki i brzuszki, Wt-drążek i brzuszki ,śr-pompki i brzuszki,cz- drążek i brzuszki, pt-pompki i brzuszki , sb-drążek i brzuszki , niedziela-wolne , czy nie przeciążam mięśni czy nie jest to za dużo jak na tydzień. I jeszcze jedno pytanie trenując na przykład pompki to po treningu czuje że bardziej zmęczona jest prawa ręka czy jest to normalne ? Czy polecacie może jeszcze jakieś ćwiczenia żeby było widać efekty ?

pierw dieta, potem braki uzupełniasz suplementami i odżywkami.
możesz tak trenować, ale pamiętaj o nogach. zamiast klatki z brzuchem rób klatkę z nogami, a podciąganie z brzuchem.

A jakie ćwiczenia na nogi polecasz ?

przysiad na jednej nodze, głęboki przysiad z maksymalnym wyskokiem.

jeżeli jesteś początkujący to rób tak jak poleca Ci Mojelmie , po miesiącu zacznij robić trening Lafaya , sam niedługo go zaczynam

jeśli chce mieć gotowca to niech od razu Lafayem leci. dobrze na tym wyjdzie.

no najlepiej by było , ale jak ktoś nie ma w ogóle stażu to moze sobie nie poradzić

Prawdę mówiąc Lafay to bardziej kwestia motywacji imo.