Dieta redukcyjna do oceny

Witam jestem endomorfikiem z 25% fatem.Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + po każdym treningu cardio 40 minut czy taka dieta bedzie odpowiednia?pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

nie podales zadnych danych o sobie poza %BF. wiek, wzrost, waga. w diecie jest dużo za dużo białka (ilość ~270g to jak dla kogos kto wazy ponad 100kg i ma niski BF i duża mase MIESNIOWĄ). dieta kiepska. brakuje roznych mies, ryb (swiezych, mrozonych). zamiast kupnych sosów- rób wlasne

Podaj dokładne dane o sobie to podpowiemy ale na pierwszy rzut oka - jak wyżej.
Na kupnych sosach spaghetti może być ciężko o dobra redukcje.

Przepraszam już uzupelniam
Wiek-26
Waga-94kg
Wzrost-176
Obwód pasa 105
Klatki 110
Biceps 40
Czyli powinienem obciąć białko a dodać wegli czy tłuszczu więcej ??? W jakich proporcjach najlepiej ??? Sosy postaram się robić sam,i urozmaicić mięsne menu.pozdrawiam


Zmieniony przez - jakunesko w dniu 2015-03-03 17:39:50

Zmieniony przez - jakunesko w dniu 2015-03-03 17:40:23

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Przy takim poziomie tłuszczu zastanów się nad Low Carbo i Carb Cycling ...
Gdyż zapewne masz słabą wrażliwość insulinową .
Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź,wczoraj właśnie czytałem na temat tych diet i postanowiłem sprobowac.Przy takiej diecie kalorie podbijać z białek czy tluszczy??Czy 100 gram wegli w dni treningowe to odpowiednia ilość ???

Witaj, zaczynałem z podobnym body fatem i podobna waga. Ustaw sobie procentowe makro Białka 30% Węgle 50% Tłuszcz 20% na potreningu.pl masz na dole zestawienie procentowe makroskładników jak uzupełnisz dzień, polecam Ci mieszanke warzywna :) Pozdro

Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-04 13:13:27