W końcu przerwa od szkoły. Od poniedziałku mam miesięczne praktyki . Powoli wkraczam w ostatni etap redukcji.
Trening:
przysiad 95kg / 100kg/ 105kg (10/10/10)
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 25kg
wypychanie na suwnicy 5x12 40 kg
brzuch 5s
Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
Dieta:
+zdjęcie ostatniego posiłku:
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-27 22:22:19
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html